Ultima atualização: 24 de setembro de 2021

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Se você se sente indiferente e não consegue encontrar forças para se motivar para várias atividades diárias, você pode estar sofrendo de indiferença. Há várias razões para isso.

Por um lado, o estresse e a falta de exercício podem ser a causa de sua indiferença. Entretanto, se a sua indiferença já vem ocorrendo há algum tempo e não há melhora à vista, também é possível que causas mais profundas, como a depressão, sejam a razão.

Neste artigo, você não só aprenderá porque a apatia ocorre e qual a diferença para a depressão, mas também como você pode se livrar da sua apatia e até mesmo preveni-la.




O mais importante

  • A apatia não é uma doença em si mesma, mas um sintoma de várias doenças físicas e mentais.
  • Os principais gatilhos são o estresse e a falta de exercício. Uma dieta pobre e os meses de inverno também podem ser causas.
  • Listlessness não é a mesma coisa que depressão. No entanto, a apatia pode ser um sinal de depressão. Neste caso, é importante olhar mais de perto para os diferentes sintomas das duas doenças.

O que é a indiferença?

Listlessness é um termo diário para um distúrbio de direção. Isso significa que as pessoas que sofrem de indiferença muitas vezes se sentem indiferentes, indiferentes e cansadas o tempo todo. Além disso, eles acham difícil se motivar e, portanto, abordar as coisas de uma maneira ativa e orientada a metas.

Uma das principais razões para a apatia é o estresse. Eventos tristes como a separação também podem levar a uma falta de motivação. (Fonte da imagem: pixabay.com / PublicDomainPictures)

Esta apatia começa de manhã cedo e percorre como um fio durante todo o dia da pessoa afetada.

Isto pode ir tão longe que, em casos particularmente pronunciados, a pessoa afetada negligencia coisas importantes, bem como a si mesma.

Antecedentes: O que você deve saber sobre a apatia

Basicamente, é importante saber que a apatia não é uma doença por si só, mas um sintoma de várias outras doenças.

As causas podem incluir não apenas doenças psicológicas, mas também físicas.

Qualquer pessoa pode ter dias sem dormir, mas se o sentimento persistir por um período de tempo maior e você não puder mais reunir energia mesmo para coisas que costumavam enchê-lo de grande entusiasmo, você pode falar de apatia.

Em geral, as mulheres são afetadas pela apatia com muito mais freqüência (56,1%) do que os homens (43,9%). Isto pode ser freqüentemente atribuído ao fato de que o equilíbrio de ferro nas mulheres é desequilibrado pela menstruação e pelo parto. As pessoas mais velhas também são afetadas com mais freqüência.

O que causa a indiferença?

A falta de unidade pode ter muitas causas diferentes. Muitas vezes é apenas um problema trivial que o desencadeia. Mas isto é exatamente o que você deve cuidar e justificar antes de esperar o pior e concluir que existem problemas psicológicos ou doenças graves.

Por um lado, a indiferença pode ser causada por deficiências. Ou uma ingestão inadequada de vários nutrientes, tais como deficiência de ferro, ou uma falta de sono pode levar à fadiga e à indiferença. A falta de exercício também pode levar à apatia e é uma das principais causas da falta de motivação.

Por outro lado, o estresse é uma das causas mais comuns. Como resultado, seus nervos podem estar excessivamente estimulados, você pode se sentir tenso por dentro e, em última análise, você pode não ser capaz de relaxar.

As pessoas com apatia frequentemente encontram dificuldades para se levantar de manhã, apesar de terem dormido o suficiente. (Fonte da imagem: unsplash.com/ Yuris Alhumaydy)

O fato de você estar sob estresse também significa que você não tem tempo para se exercitar, o que significa que o estresse, juntamente com a falta de exercício, muitas vezes pode ser considerado a causa da indiferença.

O clima também pode levar à apatia temporária. Você não é o único que está incomodado com o frio e o clima desconfortável. Especialmente na estação escura, muitas pessoas se sentem mais indiferentes do que durante os dias quentes e ensolarados.

Entretanto, se o sentimento de apatia não diminuir após um certo tempo, os três fatores a seguir estão entre as principais razões para a apatia persistente:

Depressive disorders

A apatia é o principal sintoma da depressão. Neste caso, sua persistente apatia pode ser um sintoma de uma doença depressiva que você ainda não conhece.

Se, por exemplo, você achar difícil se motivar para fazer atividades cotidianas como higiene e alimentação, isso pode ser uma indicação de depressão.

Dieta desequilibrada

Especialmente durante a época de Natal e os meses frios de inverno, alimentos ricos em gordura e doces estão no cardápio. Isto pode fazer você se sentir cansado e desmotivado.

Dietas desequilibradas, como as de veganos pouco sofisticados, também podem levar a deficiências em ferro, ácido fólico ou vitamina B12. Nos piores casos, esta desnutrição pode levar à anemia, o que significa que não é transportado oxigênio suficiente em seu sangue e, como resultado, seu desempenho diminui.
Medicamentos

e outras doenças

Vários medicamentos também podem levar à indiferença. Isso geralmente é listado no folheto informativo. Muitas vezes ajuda falar com um médico ou farmacêutico para descobrir se a medicação que você está tomando pode ser a causa de sua indiferença.

Doenças metabólicas, como o hipotireoidismo, também podem ser uma razão para a apatia. Doenças cerebrais como demência, derrames ou meningite também podem ser a causa da falta de motivação.

Quais são os possíveis sintomas de indiferença?

Os sintomas de indiferença são muitos e variados e podem se manifestar de forma diferente em situações cotidianas ou no trabalho. No entanto, há um punhado de sintomas típicos de indiferença que você deve estar ciente.

Os sintomas típicos de indiferença são:

  • Se você tiver problemas para se levantar de manhã, mesmo que já tenha dormido o suficiente
  • Se você tem uma grande necessidade de dormir mesmo durante o dia, mesmo que você já tenha dormido o suficiente
  • Se você tiver problemas de concentração
  • Se você se sentir indiferente em qualquer atividade
  • Se você se sente fraco e deprimido
  • Se você está frequentemente doente

Embora alguns sintomas de apatia se sobreponham aos de depressão, é importante ser capaz de distinguir entre os dois. Para ajudá-lo a fazer uma distinção grosseira, nós resumimos as diferenças dos sintomas na tabela a seguir.

Symptom Drive disorder Depression
Difficulty getting up in the morning Sim Sim
Fatigue Sim Sim
Dificulty concentrating Sim No
Listlessness Sim Sim
Weakness and dejection Sim No
Sistema imunológico enfraquecido Sim Não
Dor (por exemplo: dores de cabeça e dores de estômago inespecíficas) Não Sim
Irritabilidade, ansiedade Não Sim
Distúrbios do sono Não Sim
Perda de apetite Sim Sim

Quando eu devo consultar um médico se eu me sentir indiferente?

Se você ainda não se sentir indiferente após um longo período de tempo, é aconselhável consultar um médico. Ele ou ela pode descobrir o que está por trás da sua falta de motivação.

Antes de consultar um médico, no entanto, é aconselhável refletir sobre o que pode ser culpado pela sua falta de unidade. No caso de distúrbios de direção que são desencadeados pelo estresse, muitas vezes pode ser útil "desligar uma engrenagem".

No entanto, se dormir até tarde, tomar um longo banho, meditação e yoga não melhorar a sua condição, faz sentido procurar ajuda médica. Seu médico de família pode ajudá-lo em primeira instância, mas se o problema for mais profundo, ele o encaminhará a um especialista que pode ajudá-lo com o seu problema.

O que fazer com a apatia: Truques para ajudá-lo a encontrar sua motivação novamente

Não há um tratamento padrão para a apatia, porque o problema não é a apatia em si, mas a causa ou doença subjacente.

Por exemplo, a apatia causada por desnutrição e deficiência de vitamina D é mais fácil de tratar do que o início da depressão.

Remédios caseiros para a apatia

Barras de chocolate com chocolate preto e nozes, misturas de chá de sálvia fria e maçãs frescas proporcionam um rápido impulso energético em dias sem apatia. Uma colher cheia de pólen de abelha, que você pode derreter em sua boca, também fornece um impulso energético.

Com a ajuda de uma dieta saudável, você pode estimular sua pressão sanguínea. Esta é uma maneira ideal de superar a apatia temporária. (Fonte da imagem: unsplash.com/ OLA Mishchenko)

Os exercícios de acupressão também podem ajudá-lo a se concentrar melhor. Você pode esfregar a ponta de seus dois dedos médios simultaneamente contra o polegar de cada mão até sentir uma sensação de calor. Então faça uma pequena pausa e repita este exercício.

Como o ponto de energia KS 9 está localizado na ponta do seu dedo médio, você pode fazer sua circulação funcionar novamente.

Chuveiros alternados, ou seja, banho de pés, pernas, braços, peito e costas com alternância de temperaturas quentes e frias, não só farão com que sua circulação funcione de manhã cedo, mas também seu coração e sistema imunológico.

Além disso, uma glicose também pode ajudá-lo a obter um aumento de energia em movimento.

Homeopatia para a indiferença

Se você tem uma indiferença de longa duração, você deve consultar um médico. Dependendo das doenças subjacentes, os remédios homeopáticos também podem ser usados para a apatia.

Entretanto, é importante que você não trate sua indiferença exclusivamente com remédios fitoterápicos, pois a cura para várias doenças subjacentes não pode ser alcançada com glóbulos.

Entretanto, as preparações de ervas podem ser usadas como um suplemento à medicina tradicional.

GlobuliHomoöpathieHersteller

Um auto-tratamento homeopático exclusivo sem esclarecimento médico só deve ser feito sob extrema cautela. Assim que a apatia persistir por um longo período de tempo, deve ser procurado aconselhamento médico imediatamente.

(Fonte: globuli.de)

Tratando a apatia com medicamentos

Como já mencionado, existem diferentes causas para a apatia, que também têm que ser tratadas de forma diferente.

Se a causa de sua apatia é um distúrbio metabólico, isto pode ser tratado na maioria dos casos com preparações hormonais. Enquanto os antipsicóticos ajudam com a esquizofrenia, a depressão pode ser tratada com antidepressivos, psicoterapia, privação de sono, terapia com eletricidade ou terapia com luz, dependendo da gravidade.

Em todos os casos, entretanto, é importante discutir previamente com seu médico o uso de medicamentos.

Esporte contra a apatia

O método de tratamento para ajudar pessoas melancólicas a melhorar com o exercício volta para os antigos gregos.

O exercício é um elemento importante no combate à sua indiferença. Isto se aplica não apenas aos jovens, mas também aos mais velhos.

Os pesquisadores descobriram que o exercício tem um efeito particularmente positivo nos sintomas de humor das pessoas idosas. No decorrer da pesquisa, esses efeitos positivos foram encontrados não apenas nas primeiras quatro semanas, mas também a longo prazo.

É importante que você escolha um tipo de esporte que você realmente goste. Somente se você realmente se divertir é que você irá praticar este esporte de forma consistente.

O que mais você deve saber sobre a apatia

Combater a apatia com a dieta correta

Especialmente nos momentos em que você se sente fraco e cansado, é importante comer a comida certa para que você não coloque tensão adicional em seu corpo através de uma nutrição deficiente.

Frutas e legumes frescos ajudam você a se sentir fresco e alerta novamente. Mastigar os lanches saudáveis diligentemente assegura que sua cabeça esteja bem suprida de sangue e que você se sinta alerta novamente.

Como eu posso evitar a apatia?

No melhor dos casos, no entanto, você não se sentirá nem mesmo indiferente. É claro, nós não queremos privá-lo de como você pode evitar isso. Infelizmente, não há garantia de que você possa se proteger completamente da apatia, mas você pode minimizar o risco tomando medidas preventivas.

Para prevenir a apatia em primeiro lugar, ajuda a prestar atenção às causas e a preveni-las conscientemente. Então o que isso significa para você em termos concretos?

Uma dieta saudável com frutas e verduras frescas ajudará você a retomar sua circulação e encontrar uma nova motivação. (Fonte da imagem: pexels.com/ Gratisography)

Se você sabe, por exemplo, que a estação fria e escura está entristecendo você, faz sentido pensar sobre o que você pode fazer com antecedência para escapar deste sentimento. Por exemplo, você pode tentar especificamente incorporar os passeios ao sol em sua rotina diária.

Além disso, uma dieta balanceada e sono suficiente podem fortalecer seu bem-estar e prevenir a indiferença.

Conclusão

A falta de energia pode ter muitas causas. Por um lado, a má nutrição e as deficiências podem ser a razão de sua falta de motivação. Por outro lado, sua falta de motivação também pode ser atribuída à época do ano ou a um aumento do nível de estresse.

Você pode contrabalançar sua falta de motivação com uma dieta saudável, exercício, homeopatia ou medicação.

Se não houver melhora em sua apatia apesar de um estilo de vida mais saudável, é aconselhável consultar um médico sobre este problema, pois a apatia também pode ser um sinal de doença física e mental.

Fonte da imagem: unsplash.com / Christian Erfurt

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