cólica menstrual.
Ultima atualização: 15 de junho de 2021

Quem sofre com a cólica menstrual sabe: todo mês, ela não dá trégua e torna os dias da menstruação ainda mais difíceis de enfrentar. Entre tanto desconforto e dor, será possível encontrar formas de amenizar os sintomas da cólica?

Neste artigo, vamos mostrar que sim! Pesquisamos os fatores que levam a este incômodo e encontramos alguns recursos para driblar a dor e diminuir a ocorrência da cólica menstrual. A partir de agora, deixamos cinco dicas para você.




Primeiro, o mais importante

  • A cólica menstrual é uma dor sentida na região pélvica nos dias que antecedem a menstruação e também durante e cerca de dois dias depois desse período.
  • É difícil ter ânimo para se movimentar nesse período, mas ficar na cama durante os episódios de cólica menstrual pode fazer com que eles sejam mais intensos.
  • Os chás podem ser aliados poderosos no combate às dores da cólica menstrual.

O que é preciso saber sobre a cólica menstrual

Toda mulher já passou por essa indesejável experiência pelo menos uma vez na vida. Além do incômodo da menstruação e todos os sintomas desse período, ainda é preciso lidar com a dor. Você sabe por que ela acontece e como evitá-la? É o que vamos explicar nesta seção.

O que é cólica menstrual?

A cólica menstrual é uma dor característica, sentida em geral alguns dias antes, durante e dias depois da menstruação (1). Ela se localiza na região pélvica e pode irradiar para as pernas e região lombar.

A intensidade da dor varia de pessoa para pessoa. Ela pode vir acompanhada por espasmos, se apresentar em pontadas descontínuas ou em uma sensação constante de dor e contração.

cólica menstrual

Ficar na cama durante os episódios de cólica menstrual pode aumentar a intensidade da dor. (Fonte: Samo Trebizan / 123rf.com)

Por que a cólica menstrual ocorre?

Há dois tipos de cólicas menstruais: a dismenorreia primária e a secundária. Cada uma delas pode ser causada por fatores distintos. Assim, a origem da cólica menstrual está relacionada a um ou mais desses aspectos:

Tipo de cólica menstrual Quando ocorre Possíveis causas Efeitos
Dismenorreia Primária Adolescência Liberação da prostaglandina em excesso Causa a contração do útero, reduz o fluxo sanguíneo e aumenta a sensibilidade à dor
Dismenorreia Primária Adolescência Falta de atividade física A falta de movimentação intensifica a dor
Dismenorreia secundária Idade adulta Endometriose A doença provoca aumento da contração e da dor
Dismenorreia secundária Idade adulta Mioma Estes pequenos tumores benignos podem provocar dor durante o período menstrual
Eventual Episódios isolados Uso do DIU Em algumas mulheres, o DIU não hormonal pode causar cólicas

Existem mulheres mais propensas à cólica menstrual?

Além destes fatores que desencadeiam ou intensificam a cólica menstrual, alguns grupos de mulheres podem ter mais propensão a essas crises. Entre elas estão as que começaram a menstruar muito cedo e que têm fluxo intenso e prolongado.

Outras condições que influenciam na ocorrência das cólicas são o tabagismo, a ansiedade e o histórico familiar, com mais mulheres na família sofrendo com essa rotina de dor.

Dicas para aliviar os sintomas da cólica menstrual

Conhecer as causas é o primeiro passo para saber como combater os sintomas da cólica menstrual. Se a dor é intensa a ponto de atrapalhar sua rotina (acredite, isso acontece com cerca de 10% das mulheres!), é preciso consultar um ginecologista para encontrar as causas e o melhor tratamento.

Mas muitas pessoas relatam melhora e alívio nos sintomas mudando pequenos hábitos. Sabendo disso, preparamos dicas que vão ajudar no alívio dos sintomas:

Use compressas quentes

A aplicação de calor na região pélvica promove a dilatação dos vasos sanguíneos e ativa a endorfina que ajuda a combater a dor no local. Para isso, você pode utilizar a já conhecida bolsa térmica ou até mesmo tomar um banho quente e deixar a água correr na região lombar.

Faça escalda pés

A receita do tempo das nossas avós é mais atual do que nunca. De novo, é o calor agindo na ativação da circulação, para ativar a liberação da endorfina.

E tem mais! Adicione umas gotinhas de óleo essencial na água e aproveite para relaxar. Combater o estresse e a ansiedade ajudam a diminuir a dor.

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Os chás podem ser aliados poderosos no combate à cólica menstrual. (Fonte: loganban / 123rf.com)

Movimente-se

Pode ser difícil pensar em exercícios físicos quando estamos com dor, mas ele pode fazer milagres também contra a cólica menstrual. Se você não está acostumada a praticar atividades físicas, vale uma caminhada, pular corda e até dançar. Só não vale ficar parada!

Aproveite essa dica e tente incluir a rotina de exercícios no seu dia a dia. A prática regular é uma das melhores formas de combater novos episódios de cólicas.

Tome chás e relaxe

O chá de hortelã é um santo remédio contra a cólica menstrual. E ele não está sozinho. A lavanda, o alecrim e a camomila têm propriedades anti-inflamatórias, anti-espasmódicas e analgésicas.

Além disso, são ótimos relaxantes. Aproveite esses efeitos e tente se afastar de problemas, preocupações e ansiedade. Dedique esse tempo só para você, sua saúde e bem estar.

Busque recursos extras

O mercado está repleto de recursos para ajudar no alívio das mais diversas dores. No caso das cólicas não é diferente. Assim, procure usar esse recurso a seu favor.

Para dar uma forcinha, separamos alguns dos produtos mais vendidos para aliviar os sintomas e combater novos episódios de cólica menstrual. Confira e aproveite!

Conclusão

Ser mulher é um caminho cheio de alegrias, desafios... E muitas dores também! A cólica menstrual está entre as mais incômodas e, na maioria dos casos, é preciso conviver com ela quase metade de todos os meses.

Pensando nisso, preparamos este artigo com informações para você entender melhor o que acontece no seu corpo durante esse período e dicas para aliviar os sintomas e tentar evitar novas crises.

Esperamos que nosso material ajude a atravessar esses dias com mais ânimo e menos dor. Muito obrigado e até a próxima.

(Fonte da imagem destacada: anetlanda / 123rf.com)

Referências (1)

1. Cólicas menstruais. (Dysmenorrhea; Painful Periods). MSD Manuals.
Fonte

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Cólicas menstruais. (Dysmenorrhea; Painful Periods). MSD Manuals.
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