Como escolhemos
Olá, seja bem-vindo ao Guia de Bem Estar. Aqui você encontra os melhores guias de compra para fazer escolhas seguras. No artigo de hoje você vai aprender tudo que precisa sobre corda de pular. É iniciante, profissional da área ou "crossfiteiro"? Seja qual for sua intenção com uma corda, você está no lugar certo.
Selecionamos os melhores produtos do mercado, respondemos as perguntas mais realizadas por quem busca uma corda de pular e indicamos quais critérios você deve considerar para fazer sua escolha. Siga lendo para encontrar o modelo ideal para você!
Índice
O mais importante
- Existem diferentes tipos de corda de pular. Hoje em dia há até modelos com contador digital que mostra quantos pulos você deu e quantas calorias gastou no exercício.
- A medida mais comum da corda de pular é de 2,65 metros. Ela é ideal para pessoas entre 1,50 e 1,80 m de altura. Porém, existem modelos para pessoas mais baixas ou altas.
- Em 30 minutos de atividade é possível perder até 400 calorias.
Corda de pular: nossa recomendação dos melhores produtos
Esqueça de vez aquela velha corda de cipó da infância. Quando você decide colocar essa modalidade na sua prática de exercícios é preciso buscar um modelo específico para facilitar a atividade. Selecionamos as melhores:
Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre corda de pular
Qual a diferença de uma corda de pular profissional para uma comum?
Ela tem como objetivo proporcionar mais agilidade, força, resistência, coordenação motora e equilíbrio. Isso tudo exigindo menos esforço do atleta.
Na maioria das vezes, a corda profissional é feita de aço. Mas não quer dizer que seja mais pesada. Na verdade, o peso pode variar bastante. Assim como a medida, que vai depender da altura da pessoa.
Um dos seus maiores diferenciais está nos rolamentos. Eles facilitam alguns movimentos, como salto duplo ou triplo.
| Corda de pular profissional | Corda de pular comum | |
|---|---|---|
| Característica principal | Oferecer melhor performance reduzindo esforços do atleta. É geralmente usada por praticantes de crossfit, MMA ou treino funcional | Usada por iniciantes, tanto para prática de exercícios quanto para diversão |
| Material | Geralmente feita de aço galvanizado e outros materiais altamente resistentes | Pode ser composta dos mais diversos materiais |
| Diferencial | Possui rolamentos para facilitar movimentos específicos | Não possui diferenciais |
Quais os benefícios de pular corda?
Qual o tamanho ideal da corda de pular?
De qualquer forma, quem for mais baixo pode escolher uma corda de 2,45 metros. E maiores de 1,8 m devem optar por um modelo de 2,75 m.
Uma boa dica é comprar um modelo ajustável. Para adequar a corda à sua altura, pise com os dois pés - ligeiramente afastados - sobre ela e puxe a corda até a altura do quadril. As manoplas devem ficar posicionadas na lateral do quadril.
Como pular corda corretamente?
Comece mirando em um ponto do horizonte. É importante relaxar o pescoço e os ombros. Em contrapartida, para melhores efeitos, contraia seu abdômen e os glúteos. Isso reduz os impactos.
Agora basta flexionar seus joelhos levemente e girar os punhos. Cuidado para não abrir muito os braços. Suas mãos devem ficar na lateral do quadril, a cerca de 20 cm de distância.
Outro ponto importante: a primeira parte do pé a encostar no chão deve ser a ponta, e não o calcanhar. Não pule muito alto, apenas o suficiente para a corda passar por baixo dos seus pés. Confira como iniciar:
Existe alguma contraindicação ao pular corda?
Se você estiver liberado, precisa tomar alguns cuidados. Não pule com os pés muito separados e nem flexione demais os joelhos. Jamais pise diretamente com os calcanhares. Evite baixar a cabeça e pular muito alto. Por fim, nunca estique e gire todo o braço enquanto pula.
Critérios de compra: o que levar em conta ao comparar os modelos de corda de pular
Agora que você já aprendeu tudo sobre as melhores cordas, já entendeu que não adianta comprar a mais barata. Então, está na hora de avaliar alguns critérios importantes para o sucesso da sua compra, e claro, da sua atividade física.
Material
Existem cordas de nylon, PVC, vinil, aço, couro, entre outros materiais. É importante ressaltar que as cordas profissionais geralmente são de aço galvanizado, já que ficam bem leves, gerando movimentos mais rápidos.
Atente-se ainda ao material, e também o tamanho da manopla. Ele deve ser confortável, porém bem resistente.
Peso
Algumas cordas para treinos específicos são mais pesadas. Lembre-se sempre de conferir a descrição do produto quando comprar online para não ter uma surpresa desagradável quando receber o produto em casa.
Ainda nesse critério, em alguns modelos você pode adicionar o peso - que vem junto com o produto - dentro das manoplas.
Contador digital
Chega de contar de cabeça e perder a conta. As cordas mais tecnológicas possuem um contador de voltas digital. Além das voltas, alguns modelos contam até o gasto calórico que você teve durante a prática.
Ajuste
A maioria dos modelos hoje em dia são ajustáveis, e acabam sendo compatíveis com as mais variadas alturas. É comum que a corda tenha, por exemplo, 3 metros.
De qualquer forma, existem cordas classificadas como P, M, G ou GG, e isso muda o comprimento do fio. Portanto, sempre leia a extensão da corda e escolha de acordo com sua altura.
Rolamento
O rolamento é um mecanismo de giro de 360 graus. Indicado para crossfit ou outras modalidades profissionais, o rolamento da corda facilita os movimentos dos saltos.
Existem cordas em que o rolamento é dentro da própria manopla e outros em que o mecanismo de giro funcione por conta de uma esfera. Os primeiros são mais barato e podem ser menos resistentes, já os segundos são mais profissionais.
Resumo
Pular corda é uma atividade física completa. Ela ajuda a tonificar o corpo inteiro e queima até 400 calorias em um período de 30 minutos de exercício. É uma modalidade muito comum para quem pratica crossfit.
Embora a medida mais padrão seja de 2,65 metros, para escolher a corda de pular ideal é preciso considerar sua altura. Ansioso para começar a queimar calorias com essa prática. Espero que esse guia tenha te ajudado a aprender como pular corda corretamente e também a encontrar o modelo certo para você!
(Fonte da imagem destacada: Tima Miroshnichenko/ Pexels.com)
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