Ultima atualização: 12 de outubro de 2021

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Está familiarizado com os acrónimos TENS e EMS? É quase certo que os terá ouvido de um atleta ou de um fisioterapeuta quando falam de electroestimulação. Em caso de dúvida, sim, estes são os diferentes mecanismos operacionais que podem ser encontrados num electroestimulador.

Este tipo de dispositivo emite pequenos impulsos eléctricos que têm um grande efeito curativo sobre o corpo. Além disso, também servem para melhorar a condição física. Por este motivo, são cada vez mais procurados. Se também quiser desfrutar de todos os seus benefícios, continue a ler, hoje contar-lhe-emos tudo sobre isso.




O mais importante

  • A electroestimulação é uma das técnicas mais utilizadas no mundo do fitness e da estética graças aos seus numerosos benefícios, tanto para tratamentos de emagrecimento como para o exercício dos músculos.
  • O sucesso actual dos electroestimuladores levou ao aparecimento de uma grande variedade de modelos diferentes. Desta forma, encontraremos sempre a que melhor nos convém.
  • Contudo, para escolher o mais adequado, é mais do que aconselhável ter em conta critérios de compra como os programas incluídos, a frequência, o fornecimento de energia, os conectores ou a qualidade e segurança.

Electroestimuladores: nossa recomendação dos melhores produtos

Por muito fáceis de usar como podem parecer na publicidade, um electroestimulador não é um brinquedo. É por isso essencial que optemos por uma de qualidade para que, além de cumprir o seu objectivo, a sua utilização não seja prejudicial para a nossa saúde. Veja as recomendações abaixo!

Guia de compras: O que precisa de saber sobre electroestimuladores

Se só está familiarizado com este tipo de dispositivo devido à publicidade, certamente terá mais do que uma dúvida sobre a sua utilização e outras características.

Bem, é por isso que criámos esta secção. Nele responderemos às perguntas mais frequentes sobre os electroestimuladores. Vamos começar?

A electroestimulação é uma das técnicas mais utilizadas no mundo do fitness e da estética graças aos seus numerosos benefícios, tanto para tratamentos de emagrecimento como para o exercício dos músculos.(Fuente: Hidalgo: 83538031/ 123rf.com)

Para que é usado exactamente um electroestimulador?

Um electroestimulador é um dispositivo que, através da emissão de pequenos impulsos eléctricos, estimula as fibras nervosas em torno dos músculos. Com estes impulsos eléctricos, os músculos contraem-se da mesma forma que o fariam quando enviamos este sinal voluntário ao nosso cérebro.

Por todas estas razões, os electroestimuladores são utilizados em muitas áreas diferentes e para fins diferentes. Veja a tabela explicativa que se segue:

Utilização Como funciona o electroestimulador?
Tratamento da dor Contracções controladas reduzem a dor em condições tais como dores lombares, dores no joelho, dores no pescoço e nas costas
Melhorar a condição física Embora não seja suficiente como único método, um electroestimulador ajuda a aumentar a força, o volume e a resistência dos músculos
Fitness training Para melhorar a estética dos músculos e torná-los mais firmes e desenvolvidos
Tratamentos estéticos A electroestimulação melhora a aparência da pele, uma vez que lhe confere firmeza. Também é utilizado como coadjuvante em tratamentos de emagrecimento

Que tipos de tecnologia utilizam os electroestimuladores?

Como mencionámos no início do guia, os electroestimuladores utilizam dois tipos principais de tecnologia: TENS (electroestimulação transcutânea) e EMS (electroestimulação muscular). Cada um deles actua de uma forma diferente e tem objectivos diferentes:

  • Tecnologia TENS: a sua principal função é aliviar a dor e relaxar os músculos. Por esta razão, emite impulsos de luz e a sensação que gera é mais agradável do que a da tecnologia EMS.
  • Tecnologia EMS: neste caso, o objectivo é um trabalho mais muscular e físico. Este tipo de tecnologia emite contracções directas e, quando colocada sobre o músculo, alcança a reacção esperada da mesma. Por conseguinte, a sensação é muito mais forte.
Francisco Sánchez DiegoDirector do centro feminino Vivafit (Santander)
"É verdade que tem um estímulo bastante forte em geral ao nível de quase todo o corpo e de quase todos os músculos. Isso certamente activa-o, queima uma série de calorias e gera um nível de testosterona. Mas também é preciso ajudar esse estímulo e não deitar-se numa maca"

.

Quais são as vantagens da utilização de um electroestimulador?

Nos últimos tempos, os electroestimuladores deixaram de viver apenas com especialistas e estão cada vez mais presentes na nossa vida "quotidiana". A razão deste sucesso é provavelmente os seus inúmeros benefícios para os nossos corpos e os seus resultados extraordinários. Com um electroestimulador:

  • Melhoramos o nosso desempenho físico e fortalecemos os nossos músculos
  • Podemos aquecer os músculos antes do exercício e relaxá-los após o exercício
  • Tratar dores articulares e musculares
  • Restaurar a massa muscular após imobilização prolongada
  • Aliviamos a dor e proporcionamos um estado de relaxamento

No entanto, este sucesso trouxe consigo alguns falsos mitos que é importante desmascarar para utilizar os electroestimuladores de forma responsável e segura. E, por vezes, para que não fiquemos desapontados com os resultados.

Mito Realidad
Com um electroestimulador pode ficar em forma sem exercício O electroestimulador será um complemento para o ajudar a pôr-se em forma, mas o exercício é essencial.
Mesmo pessoas inaptas podem usar um electroestimulador. Um nível mínimo de aptidão física é essencial para evitar lesões quando se utiliza o electroestimulador.

Que manutenção requer um electroestimulador?

OK, já temos o electroestimulador em casa, sabemos como funciona e como utilizá-lo, já o utilizámos várias vezes, e agora o quê? Bem, para que este dispositivo cumpra a sua finalidade, é essencial que esteja em óptimas condições. E o que queremos dizer com isso? Muito simples: é preciso olhar para os eléctrodos.

Os eléctrodos são os adesivos que estão em contacto com o nosso corpo e através dos quais os impulsos eléctricos chegam até nós. Portanto, se não estiverem em boas condições, os impulsos que chegarão também não estarão em boas condições. Deve ter em conta que os eléctrodos devem ser mudados periodicamente.

Em que casos não é recomendada a utilização de um electroestimulador?

Além do caso de pessoas que não estão em boa forma física, há outras para as quais não é recomendado o uso de um electroestimulador. Não devemos esquecer que, embora seja actualmente um dispositivo para uso doméstico, era originalmente um dispositivo supervisionado por um especialista. Portanto, evite utilizá-lo se:

  • Está grávida
  • Tem um pacemaker
  • Você é diabético
  • Sofre de hipertensão
  • Você é epiléptico

O sucesso actual dos electroestimuladores levou ao aparecimento de uma grande variedade de modelos diferentes. (Fuente: Zaiets: 140512301/ 123rf.com)

Critérios de compra

Mais uma vez, voltamos ao facto de a elevada procura de electroestimuladores ter conduzido a uma onda completa de modelos diferentes no mercado. E embora este seja um desenvolvimento positivo, é importante considerar alguns critérios de compra antes de tomar a sua decisão final. Aqui estão os mais importantes.

Programas y objetivo

Lo primero que debemos tener claro a la hora de elegir nuestro estimulador ideal es el objetivo que vamos a perseguir con su uso. La versatilidad de este tipo de dispositivos permiten que tengamos más de un objetivo. Y en función de esto, nos fijaremos en los programas con los que cuenta cada modelo en concreto. Si bien es cierto que la mayoría de los modelos actuales incorporan programas bastante variados (hasta 50), es importante que te cerciores, ya que algunos de ellos son más específicos. A grandes rasgos, podemos diferenciar tres tipos de programas diferentes:

  • Programas de bienestar o de masaje: su finalidad es aliviar los dolores musculares ocasionales o crónicos a través de pequeños impulsos que dejan una sensación agradable.
  • Programas para fitness: diseñados para tonificar la figura y marcar los músculos.
  • Programas para ponerse en forma: más enfocados al ejercicio y rendimiento físico.

Un electroestimulador es un dispositivo que, a través de la emisión de pequeños impulsos eléctricos, estimula las fibras nerviosas que se encuentran alrededor de los músculos. (Fuente: Mingorance: 92880291/ 123rf.com)

Frecuencia

Además de los programas, la frecuencia también juega un papel fundamental en el funcionamiento del electroestimulador. Dependiendo del fin que busquemos y del programa que utilicemos, la frecuencia variará, así como las sensaciones que percibamos. Te lo explicamos más claramente en la siguiente tabla:

Frecuencia Objetivo Uso principal
1 - 3 hercios Es la más baja e ideal para contracturas leves Alivio de dolores leves y relajación
4 - 7 hercios Con efecto relajante muscular más prolongado Alivio de dolores leves y relajación
8 - 10 hercios Aumenta el flujo sanguíneo y elimina toxinas Recuperación física
10 - 33 hercios Mejora el tono muscular y la resistencia aeróbica Moldear la figura
33 - 50 hercios Aumenta el tono muscular en ejercicios de resistencia Aumento de la resistencia y la fuerza
50 - 75 hercios Promueve el aumento muscular Atletas de alto rendimiento

Alimentación

Dejando a un lado la parte más técnica y centrándonos en la más práctica, también debemos tener en cuenta la alimentación de nuestro futuro electroestimulador. Por norma general, podemos encontrar dispositivos que se cargan de dos maneras diferentes:

  • Por pilas: suelen ser más económicos, pero tendremos que estar pendientes de cambiarlas cuando se terminen.
  • Por batería: son los más prácticos, ya que podemos cargarlos siempre que lo necesitemos. Los modelos más actuales se cargan fácilmente por USB.

Tipos de conectores

Como ya sabes, los electroestimuladores transmiten impulsos eléctricos a nuestro cuerpo a través de los electrodos. Sin embargo, estos electrodos no se encuentran siempre de la misma manera. Por un lado, podemos encontrar electrodos en forma de parches o almohadillas. Los de este tipo nos permiten colocarlos en la zona del cuerpo deseada, pero requieren un mantenimiento y que los cambiemos cada cierto tiempo. Por el otro, también los encontramos en forma de pieza completa, es decir, los electrodos vienen incorporados en el propio electroestimulador y no como piezas separadas. Se trata de los electroestimuladores parecidos a un cinturón. Lo malo de estos últimos es que están diseñados para una zona en concreto, por lo que son menos versátiles que los anteriores.

Franco TroyanskyFutbolista argentino
"La electroestimulación] É uma forma ligeiramente diferente de treinamento para pessoas que têm pouco tempo, mas é um treino que trabalha cerca de 400 músculos simultaneamente.

Qualidade e segurança

Por último, mas não menos importante, é essencial olhar para a qualidade e segurança do eletroestimulador. Nós não devemos esquecer que este dispositivo é um equipamento eletromédico e o uso indevido pode ser perigoso para a nossa saúde. Neste sentido, devemos nos certificar de que o modelo escolhido tenha a marca CE (Conformidade Européia). Da mesma forma, deve atender aos requisitos mínimos de segurança básica e operação essencial para este tipo de dispositivo regulado pela Norma espanhola.

Resumo

Os eletroestimuladores deixaram as salas de consulta e os centros especializados para chegar às nossas casas. E parece que eles estão aqui para ficar. A verdade é que esses dispositivos são muito práticos e eficientes tanto para aliviar dores musculares quanto para exercitar e tonificar o corpo. Entretanto, o fato de serem tão fáceis de usar não deve nos confundir e é importante ser responsável em seu uso. Antes de fazer isso, leia atentamente as recomendações do fabricante e, em caso de dúvida, consulte um especialista. Quando tiver certeza, vá em frente e aproveite todos os benefícios! Se você achou útil nosso guia de eletroestimuladores, compartilhe-o em redes sociais e deixe-nos um comentário - nós adoraríamos lê-lo!

(Fonte da imagem em destaque: Hidalgo: 83777372/ 123rf.com)

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