Ultima atualização: 24 de setembro de 2021

Muitas pessoas são afetadas pela intolerância à lactose. Ela é herdada principalmente e não pode ser completamente curada. Mas você sabe o que? É mais inofensivo do que parece!

Nós fizemos algumas pesquisas para você descobrir o que é a intolerância à lactose e porque você não tem que se preocupar se você for afetado por ela.

Você também pode descobrir quais sintomas ocorrem e onde você pode fazer o teste de intolerância à lactose. Finalmente, nós lhe contaremos alguns fatos interessantes sobre a intolerância à lactose.




O mais importante

  • A intolerância à lactose ocorre quando o organismo não produz lactase suficiente, o que é responsável pela quebra do açúcar do leite.
  • Como o açúcar do leite entra no intestino grosso não digerido, alguns sintomas ocorrem no abdômen: Flatulência, cãibras ou mesmo diarréia.
  • Existem agora muitas alternativas que têm quase o mesmo sabor do original. Os medicamentos também ajudam a manter os sintomas sob controle.

Definição: O que é a intolerância à lactose?

Como o nome sugere, o organismo desenvolve uma intolerância à lactose (açúcar do leite). Neste caso, o corpo não consegue digerir a lactose adequadamente e vários sintomas ocorrem.

Para esta digestão, o organismo precisa da enzima lastase, que é produzida pela membrana mucosa do intestino delgado. Se muito pouco da enzima for produzido, então o açúcar não digerido passa do intestino delgado para o intestino grosso.

Com a intolerância à lactose, o corpo não consegue digerir a lactose adequadamente e ocorre dor abdominal ou flatulência. (Fonte: pixabay.com/Couleur)

Os sintomas comuns incluem inchaço, diarréia ou cãibras abdominais. Você pode ler mais sobre todos os sintomas abaixo. A intolerância à lactose também pode ocorrer em combinação com a intolerância ao glúten.

Também é interessante notar que a intolerância à lactose está espalhada de forma diferente ao redor do mundo. Na África ou na Ásia, o consumo de leite é geralmente menor, o que significa que as pessoas de lá também carregam menos lactase.

No total, 75% dos adultos sofrem de intolerância à lactose. 15% deles vivem em países de língua alemã.

Histórico: O que você deve saber sobre a intolerância à lactose

Agora você já aprendeu o que é a intolerância à lactose. Mas há mais do que isso! Se você quer saber quais são os sintomas e para onde ir para fazer o teste, continue lendo!

Quanto mais você souber sobre a intolerância à lactose, melhor você poderá fazer a respeito.

Ou talvez você consiga chegar ao fundo de um problema de saúde. Desta forma você pode dar ao seu corpo o que ele precisa. O ponto principal é que você deve sempre se sentir bem.

Como se desenvolve a intolerância à lactose?

Como mencionado anteriormente, o corpo não produz o suficiente da enzima lastase e o açúcar de leite não digerido (lactose) acaba no intestino grosso.

Quando criança, o corpo produz mais lastase porque, nesta idade, os humanos vivem principalmente do leite materno. Depois disso, o corpo se adapta a comer outros alimentos e, portanto, produz menos lastase.

Geneticamente, o corpo produz lastase suficiente ou muito pouco, o que então leva à intolerância à lactose.

Várias doenças intestinais também podem levar a isso. Isto é chamado de intolerância secundária à lactose.

Ocorre frequentemente junto com a intolerância ao glúten ou inflamação da membrana mucosa do intestino delgado. (Fonte de imagem: 123rf.com / 33159057)

Intolerância

primária e secundária à lactose

A intolerância à lactose pode ocorrer não apenas principalmente, mas também como um "efeito colateral" de doenças intestinais. Se ocorrer secundariamente, então na maioria dos casos também é tratável, pois apenas a "doença original" precisa ser tratada.

Infelizmente, a situação é diferente para a intolerância à lactose primária. Os sintomas podem ser reduzidos, mas a intolerância não pode ser completamente curada.

Além disso, a gravidade e a ocorrência também é determinada geneticamente e pode ser herdada. Ao contrário da intolerância secundária à lactose, você tem muito pouco controle sobre ela.

Quais são os sintomas da intolerância à lactose?

A maioria dos sintomas está relacionada com o estômago. Como a lactose vai diretamente para o seu intestino grosso, toda a dor vem dela.

Nós escolhemos os sintomas mais comuns e queremos lhe dar uma melhor compreensão dos mesmos.

Se você experimentar estes sintomas quando comer produtos lácteos, consulte seu médico e faça o teste de intolerância à lactose.

Bloqueio

Um sintoma comum é a flatulência. Junto com este sintoma vem cólicas, pois o inchaço exerce pressão sobre os intestinos. Isto é causado pelo choque entre a lactose não digerida e as bactérias intestinais.

Os gases são produzidos que causam flatulência extrema. Este sentimento é muito desagradável e não pode ser controlado.

Dor abdominal

A dor abdominal também ocorre em conexão com a flatulência. Cólicas severas ocorrem porque os intestinos estão sob muita pressão.

Isto pode restringir severamente a sua vida cotidiana. Se você tem cólicas abdominais graves, pode até mesmo ser difícil sentar.

Diarreia

Infelizmente, este sintoma não é muito agradável. A lactose tem a propriedade de ligar a água. Isto faz com que mais e mais água flua dos tecidos para os intestinos.

Isto torna as fezes aguadas e causa uma diarréia muito desagradável. Isto pode durar algum tempo e é acompanhado por cãibras abdominais.

Sentimento de plenitude

As cólicas e inchaço abdominais criam então uma sensação de plenitude. Você se sentirá imediatamente cheio - mas não de uma boa maneira.

Uma sensação desconfortável de plenitude também pode afetar o seu bem-estar. Isso faz você se sentir lento e cansado. Em combinação com cólicas abdominais

Outros sintomas

Mas existem outros sintomas "indiretos" que podem ocorrer. No entanto, estes variam de pessoa para pessoa. Aqui está uma visão geral dos mais importantes:

Symptom Description
Dizziness Este é um dos sintomas que ocorrem não especificamente
Palpitações Nem todos são afetados por isto, mas também pode ser um efeito colateral
Dores de cabeça Problemas de concentração também podem ocorrer

Onde posso fazer o teste de intolerância à lactose?

Os sintomas da intolerância à lactose também estão associados a outras doenças. Esta é a razão pela qual a intolerância à lactose é frequentemente diagnosticada mais tarde.

No entanto, se você suspeita que é intolerante à lactose, você deve ter um check-up com seu médico. Seu médico pode então fazer testes e ajudar você.

Não tente se diagnosticar!

Se você pensa que é intolerante à lactose e está convencido de que é, você pode desenvolvê-la por causa de um efeito placebo. Sempre seja examinado por um profissional.

Que alimentos eu devo evitar?

Como já mencionado, lactose é açúcar do leite. Portanto, você também deve evitar produtos que o contenham. Portanto, leite e co. são tabu.

A intolerância à lactose também pode ocorrer em conexão com a intolerância ao glúten, e é por isso que você também deve evitar o glúten.

Portanto, certifique-se de saber o que você pode comer. Em restaurantes, produtos lácteos são marcados com um G e produtos com glúten com um A.

Já existem alternativas para ambas as intolerâncias que sabem quase exatamente como o original. Então você não tem que passar sem nada!

O que fazer com a intolerância à lactose: As melhores dicas de como viver com a intolerância à lactose sem restrições

A intolerância à lactose pode ser bastante irritante. É uma coisa boa que já existem muitos remédios para isso!

Como você sabe agora, a intolerância à lactose frequentemente causa sentimentos muito desagradáveis. Infelizmente, o bolo e coisas do gênero se tornam seu inimigo. Mas não se preocupe!

Você não tem que abrir mão desses presentes. Há algumas maneiras de você poder desfrutar de tudo sem restrições.

A seguir, nós gostaríamos de passar algumas dicas úteis para que você não tenha que passar sem nada na sua próxima festa de aniversário!

Alimentos sem lactose

Já existe uma grande variedade de alimentos sem lactose disponível. Você pode comer leite, iogurte, queijo, etc. mesmo se você for intolerante à lactose.

Embora estes alimentos tenham um sabor ligeiramente diferente, eles se aproximam dos originais.

Especialmente se você misturar a comida com outros ingredientes, o sabor é dificilmente perceptível.

Se a sua intolerância à lactose ocorre junto com uma intolerância ao glúten, então você também tem que evitar alimentos com glúten. Mas já existem muitos produtos para isso.

Nós colocamos algumas boas alternativas em uma tabela clara para você:

Alternativa Descrição
Vegetais Há uma ampla escolha aqui. Seja coco, amêndoa ou leite de arroz
Magarine Esta é uma boa alternativa à manteiga. Mas certifique-se de que não contenha óleo de palma
Queijo velho Quanto mais tempo um queijo amadurece, menos lactose ele contém
Chocolate escuro Este chocolate é melhor tolerado do que o chocolate de leite. Mas ainda preste atenção aos ingredientes!

Medicamentos

Em uma emergência, você também pode tomar vários medicamentos para a intolerância à lactose.

Estes permitem que você coma o bolo original de sua avó - sem nenhum efeito colateral!

Antes de tomar qualquer medicação, entretanto, você deve consultar seu médico. Ele ou ela está familiarizado com seu histórico médico e sabe o que você deve tomar.

Também existem medicamentos de venda livre para a intolerância à lactose. Mas se eles funcionam tão bem quanto os medicamentos prescritos é questionável.

É melhor experimentar ou perguntar ao seu médico. Por exemplo, você pode experimentar medicamentos com ingredientes naturais.

Check-ups regulares

Além das dicas mencionadas acima, você também deve consultar seu médico regularmente. Ele ou ela pode lhe dar informações detalhadas sobre a sua situação de saúde.

Seu médico pode saber de novos métodos ou medicamentos que podem ajudar na intolerância à lactose. A indústria da saúde está constantemente evoluindo e apresentando novas e melhores abordagens.

Seu médico também pode lhe dar dicas sobre sua dieta. Alguns médicos também se oferecerão para fazer um plano de dieta para você com base na sua intolerância à lactose.

Como já mencionado, somente o seu médico pode determinar se você é intolerante à lactose ou não. Ele ou ela saberá como melhor ajudar você.

Use receitas adaptadas

Além dos alimentos sem lactose, já existe uma grande seleção de receitas que são adaptadas à intolerância à lactose. Também já existem livros de receitas - como na Amazônia - que fornecem receitas puras para isso.

Você pode usar algumas alternativas que já mencionamos.

Com receitas tão prontas, você mesmo não precisa pensar em substituí-las, mas já existem boas alternativas.

O que mais você deve saber sobre a intolerância à lactose

Você já adquiriu muito conhecimento sobre a intolerância à lactose! Mas nós cavamos um pouco mais fundo para você e escolhemos alguns fatos interessantes.

Quando eu me torno intolerante à lactose? É hereditário? E finalmente, nós lhe diremos alguns remédios caseiros úteis que o ajudarão se você esquecer sua medicação ou não tiver nenhum alimento sem lactose em casa.

Com que idade a intolerância à lactose começa?

A maioria das pessoas afetadas tem entre cinco e vinte anos de idade. Com o aumento da idade, a produção de enzimas diminui, o que aumenta a probabilidade de intolerância à lactose.

Em princípio, porém, a intolerância à lactose também é determinada geneticamente. Portanto, isso pode ocorrer mais cedo ou mais tarde, dependendo da hereditariedade.

A intolerância à lactose freqüentemente ocorre em pessoas entre 5 e 20 anos de idade. Além disso, quando e com que intensidade isso ocorre também pode ser hereditário. (Fonte: pixabay.com/trevoykellyphotography)

Você também pode sempre ter tolerado bem os laticínios, mas de repente desenvolve uma intolerância.

A intolerância à lactose também pode se desenvolver como um efeito colateral. Pode ser uma conseqüência de doenças intestinais. Portanto, nem sempre tem que ser genético.

A intolerância à lactose é hereditária?

A intolerância à lactose pode ser genética. Após a infância, o corpo reduz sua produção de lactase. Dependendo das condições genéticas, o corpo produz o suficiente ou muito pouco da enzima.

É claro, você não precisa ser intolerante à lactose se seu pai for. Mas ainda assim, a probabilidade é maior. Como mencionado anteriormente, ele também pode se desenvolver mais tarde.

Um intestino sensível também pode levar à intolerância à lactose. Isto também é hereditário e pode afetar sua saúde.

Os melhores remédios caseiros para os sintomas de intolerância à lactose!

Não há remédios caseiros reais para a própria intolerância à lactose. Mas existem remédios para os sintomas. Para diarréia ou cólicas estomacais, você também pode usar fontes naturais para reduzi-las.

O calor normalmente ajuda com cólicas de estômago. Faça você mesmo uma garrafa de água quente ou cubra-se adequadamente.

Isto pode ajudar a reduzir a pressão desconfortável. Beba um chá calmante, como a camomila, e não coma nenhum alimento.

Para diarréia, você pode tomar sementes de linhaça ou maçãs raladas, por exemplo, para reduzir o líquido e acalmar os intestinos. Um bom chá também pode ajudar na flatulência.

Além disso, substâncias amargas - como o gengibre - também podem contra-atacar o sintoma. Você também pode massagear suavemente o estômago para ajudá-lo a se sentir melhor.

A intolerância à lactose pode ser curada?

Nós já lhe dissemos que existe a intolerância primária e secundária à lactose. Há também uma diferença no tratamento.

Se você tem intolerância primária à lactose, então infelizmente você não pode curá-la. Mas isso soa pior do que é!

Há muitos bons produtos disponíveis agora, e com um leve ajuste na sua dieta você pode viver sem sintomas.

Além disso, a intolerância varia de pessoa para pessoa. Isto significa que nem todos têm que desistir completamente dos produtos lácteos.

Alguns medicamentos também ajudam a reduzir os sintomas. Além disso, a intolerância à lactose não é uma alergia, então nem tudo é completamente intolerante.

Se você tem intolerância secundária à lactose, você deve simplesmente tratar a doença subjacente - se isso for possível. Aqui você tem mais controle do que com a intolerância primária à lactose.

Conclusão

A intolerância à lactose não pode ser curada, mas você pode administrá-la muito bem. Já existem várias alternativas e também bons medicamentos que mantêm os sintomas bem sob controle.

Cada pessoa tolera a lactose de forma diferente. Algumas pessoas com intolerância à lactose ainda podem comer certos produtos normalmente.

Então você pode viver muito bem com a intolerância à lactose e não precisa se preocupar que você nunca mais poderá comer nada com lactose.

Por que você pode confiar em mim?

Resenhas