Ultima atualização: 25 de outubro de 2021

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Maca pode não ser familiar a todos, mas em seu país de origem é um alimento importante que contém uma alta dose de vários nutrientes. Se você pratica esportes regularmente ou gostaria de começar, esta planta também pode ser interessante para você - porque a Maca e os produtos feitos dela são um bom fornecedor de proteínas vegetais.

Em nosso Teste Maca 2021 nós apresentamos a você informações detalhadas sobre o assunto Maca. Você encontrará respostas para as perguntas mais importantes e nós apresentamos diferentes tipos de Maca com mais detalhes. Além disso, nós damos a você alguns critérios a serem observados ao comprar maca.




Maca: nossa recomendação dos melhores produtos

  • Maca é uma planta milagrosa do Peru. Por séculos, o tubérculo tem sido considerado um alimento de alta qualidade, uma fonte de energia e também um remédio para inúmeras doenças. Como a planta está exposta a condições climáticas extremas, certos nutrientes devem estar presentes para garantir a sobrevivência da planta. O consumo de Maca, portanto, fornece vitaminas, minerais, proteínas, aminoácidos essenciais e outras substâncias ativas importantes para a saúde.
  • O organismo inteiro é melhor abastecido com sangue e fortalecido por Maca. Assim, o desejo geral também se beneficia desta planta milagrosa, que assim representa uma alternativa real como um realçador sexual natural sem efeitos colaterais.
  • Os atletas de competição notam o efeito positivo: a proteína de alta qualidade, que o tubérculo Maca armazena em grandes quantidades, tem um efeito perceptível na construção muscular.

O mais importante

Guide: Questions you should ask yourself before taking Maca

Que efeito Maca tem?

Tanto atletas competitivos quanto amadores sentem um efeito positivo da Maca. A proteína de alta qualidade que o tubérculo Maca armazena em grandes quantidades tem um efeito perceptível no crescimento muscular.

Maca Pulver auf Löffel

Maca é uma planta dos Andes cujo pó seco e as substâncias ativas que contém estão sendo estudadas em conexão com um efeito afrodisíaco (estimulante da luxúria), alívio de queixas da menopausa e infertilidade. (Fonte de imagem: 123rf.com / 21642198)

Além disso, as mulheres na menopausa experimentam o efeito estabilizador da maca. Fluxos de calor desagradáveis e mudanças de humor irritantes são aliviados. (1, 2)

Tomar Maca em pó também tem um efeito positivo sobre a potência sexual. Em contraste com o produto químico Viagra, entretanto, o efeito do Maca não se limita ao órgão sexual masculino.

Em um estudo de Merican, o efeito de aumento da libido do Maca foi testado em 20 pacientes do sexo feminino que sofriam de aversão sexual devido à ingestão de um inibidor de recaptação de serotonina (SSRI). (3)

Carina RehbergrMaca – Das Potenzwunder der Inka
Maca aumenta o desejo sexual, assim como a potência ou libido, sem afetar os níveis de testosterona e estrogênio. Assim, Maca não tem um efeito negativo sobre a próstata.

(Fonte: zentrum-der-gesundheit.de)

Portanto, não é apenas a vasodilatação relacionada aos órgãos que ocorre, mas todo o organismo é melhor abastecido com sangue e fortalecido por Maca.

Assim, o desejo feminino também se beneficia desta planta milagrosa, que assim representa uma alternativa real como um realçador sexual natural sem efeitos colaterais.

Em 2001, foi realizado um estudo com 9 homens adultos para mostrar que o Maca pode aumentar o volume de esperma. O resultado mostrou que o tratamento com Maca levou a um aumento no volume de sêmen e no número de espermatozóides por ejaculum. (4)

Em um estudo no Instituto de Ciências Fisiológicas em Lima, Peru, foi investigado o efeito positivo da maca vermelha no aumento da próstata em ratos. Nos animais tratados com Maca, o peso da próstata diminuiu de maneira dose-dependente - mais do que no tratamento com finasterida. O efeito colateral típico da finasterida, a vesícula seminal reduzida, também não ocorreu com a Maca. (5)

Em suma, pode-se dizer que consumir o suplemento alimentar Maca leva a um maior bem-estar e um desempenho físico e mental mais forte para muitas pessoas.

Maca pode ser usado basicamente para combater muitas doenças

Quais são os efeitos colaterais da Maca?

Nenhum efeito colateral foi observado ao tomar Maca. A razão para isto são substâncias que promovem a saúde, como vitaminas essenciais, ferro, magnésio,

cálcio e potássio, assim como proteínas valiosas que o consumidor ingere em altas doses. Os ingredientes semelhantes aos hormônios asseguram uma melhor circulação sanguínea na pélvis e, portanto, são benéficos para a potência.

Assim, é compreensível que este remédio puramente herbal não possa fazer nenhum mal em contraste com os medicamentos com ingredientes ativos sintéticos. Portanto, você não precisa ter medo dos efeitos colaterais de Maca.

Como o Maca é tomado?

Por um lado, existe a variante mais simples de tomar cápsulas. Estes contêm pó de Maca puro em diferentes dosagens.

Modo de administração dose
Cápsulas 1-2 cápsulas 3x diariamente (varia com a concentração)
2-5g diariamente, por exemplo, mexer em bebida ou muesli

Uma a duas cápsulas tomadas três vezes por dia entre as refeições geralmente são suficientes para cobrir as necessidades diárias.

Por outro lado, há o pó de Maca de alta qualidade. Há várias maneiras de tomar Maca em forma de pó.

A dose diária de duas a 5 gramas é misturada em uma bebida ou aspergida em uma porção de muesli, por exemplo. 5 gramas correspondem a uma colher de chá amontoada de pó de maca.

Você sabia que no Peru o tubérculo de maca é comido como um vegetal?

Devido a seus muitos nutrientes e propriedades rejuvenescedoras, os peruanos comem o tubérculo até três vezes ao dia.

O gosto de nozes pode levar algum tempo para se acostumar no início. Portanto, uma dose menor poderia ser escolhida no início para se acostumar com o sabor.

Se você não suporta o gosto, você ainda tem a opção de tomar cápsulas.

Decisão: Que tipos de maca existem e qual é a certa para você?

Basicamente, nós distinguimos entre estes tipos de produtos Maca

  • Maca Mix Powder
  • Maca Amarela
  • Maca Púrpura
  • Maca Vermelha
  • Maca Negra

A seguir explicamos os diferentes tipos e suas respectivas vantagens e desvantagens. Nós queremos ajudá-lo a encontrar o produto Maca que é melhor para você.
Maca Mixed

Powder

Maca Mixed Powder, geralmente vendido simplesmente como "Maca", é uma mistura de todas as cores Maca em uma composição típica de colheita.

Vantagens
  • Equilíbrio hormonal geral de homens e mulheres
  • Aumento da libido e do desejo
  • Fortalecimento do sistema imunológico
  • Redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol
  • Melhoria da aparência da pele
Desvantagens
  • Pode causar dor de estômago, flatulência e dores de cabeça
  • O gosto leva algum tempo para se acostumar
  • Pode causar manchas na pele

Portanto, contém ingredientes ativos de todas as cores e é, portanto, ideal como maca para todos os fins para as necessidades gerais. Por exemplo, ele suporta vitalidade, nervos, psique, hormônios e beleza.

Yellow maca

Yellow maca, conhecida como "maca feminina", especialmente para o período pós-menopausa, corrige a deficiência de estrogênio por dentro e promove o desejo em homens e mulheres.

Vantagens
  • melhora a fertilidade e a libido
  • compensa a deficiência de estrogênio
  • tem um efeito elevador de humor
  • fortalece o estradiol
Desvantagens
  • A maca amarela deve ser evitada em casos de insuficiência adrenal devido ao seu alto conteúdo de potássio
  • manchas na pele
  • irritação da membrana mucosa

Além disso, a maca amarela tem um efeito elevador de humor e ajuda a aumentar a densidade óssea. Bom para a pós-menopausa, libido e gosto pela vida.

Purple Maca

A rara e pura maca roxa, por outro lado, é excelente para tratar queixas pré e perimenopausais, que se caracterizam principalmente pela falta de progesterona, alterações de humor e cãibras menstruais (TPM).

Vantagens
  • Redução da pressão arterial
  • Aumenta os níveis de ferro no sangue e diminui os níveis de cortisol, o que acalma
  • Equilibra a relação estrogênio-progestina
Desvantagens
  • Maca amarela deve ser evitada na insuficiência adrenal devido aos altos níveis de potássio
  • Dores de cabeça
  • Manchas na pele

Tem o maior conteúdo de potássio de todas as variedades de maca, juntamente com a maca vermelha, e portanto também tem um efeito de redução da pressão arterial. Muito útil para a pré-menopausa e sintomas da menopausa.

Red Maca

Maca vermelha pura varietal é uma das "macas femininas" básicas antes da menopausa e ajuda a relaxar e equilibrar todas as preocupações hormonais femininas.

Vantagens
  • Reduz a pressão arterial
  • Previne a queda de cabelo
  • Reduz o estresse e a exaustão
Desvantagens
  • Maca amarela deve ser evitada em caso de insuficiência adrenal devido ao seu alto conteúdo de potássio
  • Dores de cabeça
  • Não recomendado durante a gravidez

Ajuda os homens especialmente durante a menopausa. A maca vermelha suporta a próstata e a fertilidade e reduz a incidência de queimadura e depressão.

Black Maca

Varietal Pura maca preta é a mais rara de todas as variedades de maca e talvez se qualifique como a "maca masculina" básica, embora as mulheres também se beneficiem do consumo de maca. Útil para potência, esperma, construção muscular, libido, nervos e testosterona.

Vantagens
  • Restauração da fertilidade e potência masculina
  • Tem o efeito mais forte sobre a libido geral de homens e mulheres
  • Aceleração muscular
  • Melhora do desempenho mental
Desvantagens
  • Em caso de insuficiência adrenal, a maca amarela deve ser evitada devido ao alto conteúdo de potássio
  • Pode causar dores de cabeça
  • Não recomendado durante a gravidez

Até o momento, estudos sobre a maca não revelam quaisquer efeitos colaterais ou desvantagens significativas. No entanto, é importante obter o máximo de informação possível e ouvir o seu próprio corpo. Qualidade é tudo.

A dieta de alimentos crus, que é frequentemente elogiada por boas razões, não é adequada para todos e em todos os momentos. Portanto, é aconselhável se ajustar ao efeito da raiz de maca através de uma seleção e dosagem cuidadosa e orientada para a aplicação do produto, bem como um aumento gradual.

Critérios de compra: Estes são os fatores que você pode usar para comparar e avaliar os produtos Maca

A seguir gostaríamos de lhe mostrar os critérios que você pode usar para comparar e avaliar Maca. Isto tornará mais fácil para você decidir se um determinado produto é adequado para você ou não.

Em resumo, estes são:

  • Qualidade do produto
  • Origem
  • Tipo e uso
  • Revisão do cliente

Nos parágrafos seguintes você pode descobrir quais são os critérios de compra individuais e como você pode classificá-los.

A qualidade do produto

O pó de maca é único porque contém todos os nutrientes vitais na concentração mais alta. Se possível, o pó deve vir da planta Maca, que tem sido cultivada nos inóspitos planaltos altos dos Andes, a uma altitude de cerca de 4.000 metros. Somente desta forma os nutrientes valiosos do tubérculo raiz podem se acumular a uma potência tão alta.

Qualquer pessoa que queira comprar Maca deve certificar-se de que as plantas vêm exclusivamente do cultivo orgânico controlado. Escusado será dizer que nenhum conservante, açúcar, corantes ou substâncias químicas são usados no processamento em pó. O controle de qualidade constante desde o cultivo até a distribuição deve ser garantido. Assim você pode comprar Maca sem se preocupar.

A qualidade de um produto é essencial para a saúde humana

Origem

Provavelmente o ponto mais importante diz respeito à origem do tubérculo Maca a partir do qual o pó é obtido. Como é o caso de outros suplementos alimentares, a planta Maca pode ser trazida para o mercado através do cultivo em países fora das áreas de origem.

A área natural de onde a planta é originária está no altiplano peruano da Cordilheira dos Andes. É precisamente a imensa altitude que dá ao tubérculo sua robustez.

Entretanto, se ele cresce em outras condições de solo e altitude, não pode absorver todas as vitaminas e oligoelementos e não pode desenvolver todo o seu efeito. Portanto, é muito importante que o local de origem da raiz seca da Maca seja o Peru e que isto possa ser comprovado.

Tipo e uso de Maca

Você deve começar pensando se você quer comprar o produto na forma de cápsulas ou melhor, na forma de pó. Ao contrário do pó, as cápsulas são fáceis e rápidas de tomar.

Por outro lado, o pó de maca pode ser ingerido em alimentos líquidos ou pratos sem qualquer problema. Cada um tem que decidir por si mesmo como quer tomar Maca.

Comentários dos clientes

Os vários comentários dos clientes nos fornecem informações importantes sobre a Maca. Se os compradores ou usuários avaliam mal o produto no início, significa que eles não gostaram de algo na Maca, como o tamanho, corte ou cor.

Muitas vezes, no entanto, essas chamadas revisões 1 estrela contêm apenas a frustração que o usuário tinha. Talvez ele simplesmente tenha feito uma compra errada e Maca simplesmente não correspondeu às suas expectativas.

Para evitar que isso aconteça, eu recomendo que você leia atentamente as resenhas. Caso contrário, procure por uma loja que ofereça Maca. Lá você pode olhar mais de perto e formar sua própria opinião.

Há também muitas revisões 4 ou 5 estrelas para Maca de muito boa qualidade. Tais revisões de clientes são um sinal de que as pessoas estão satisfeitas com a Maca. Estes comentários dos clientes também dizem algo sobre a qualidade do produto.

Fatos que vale a pena conhecer sobre Maca

A história de Maca

Maca foi cultivada nas terras altas peruanas durante o Império Inca e mesmo antes. Hoje se supõe que a maca já foi plantada nos Andes centrais peruanos em 1600 a.C. e era um alimento extremamente valorizado e um remédio para a população local.

O consumo dos tubérculos levou ao fortalecimento físico, bem como a uma maior vitalidade e a um melhor desempenho. Mesmo assim, maca era usada como afrodisíaco. A planta foi oferecida como um sacrifício aos deuses e foi o foco de numerosos ritos religiosos. Entre os Incas, a maca era até considerada uma planta sagrada.

Quando os conquistadores espanhóis penetraram no império Inca em busca de ouro, eles também se depararam com nódulos de maca. Os conquistadores rapidamente se convenceram das propriedades especiais da planta.

Rica em nutrientes, a maca serviu como uma importante fonte de alimento para eles na região dos Andes, bem como para a população local, e também forneceu energia suficiente para os cavalos que eles carregavam.

O quanto os espanhóis valorizavam os pequenos tubérculos é demonstrado, entre outras coisas, pelo fato de que os impostos poderiam ser pagos como raiz maca. Maca foi até mesmo fornecido para a corte real espanhola em alguns momentos.

Enquanto Maca era realmente reverenciada pelo Inca e também pela cultura pré-Inca, a planta perdeu importância nos séculos seguintes. As conseqüências da conquista espanhola são consideradas como a principal causa.

A ganância pelo ouro e outras matérias-primas significava que mais e mais nativos tinham que trabalhar nas minas e não podiam mais cultivar seus campos. Áreas inteiras de terra cultivada se tornaram desoladas.

Os conquistadores também baniram as pessoas subjugadas de sua cultura, religião, língua e também das comidas tradicionais, que incluíam maca. Somente em regiões remotas do planalto é que o conhecimento de maca e suas propriedades excepcionais sobreviveram.

A perda de importância dos tubérculos ricos em nutrientes no passado também se deveu ao fato de que nos últimos séculos muitas pessoas se mudaram para as cidades, abandonaram seu modo de vida rural e consequentemente também comeram de forma diferente do que antes. A dieta tradicional foi quase esquecida.

Você sabia que ainda hoje, em muitos vilarejos nos Andes, apenas casais casados podem comer maca?

Porque o tubérculo é considerado um afrodisíaco e nas vilas estritamente católicas o sexo antes do casamento não é permitido.

Fonte da imagem: 123rf.com / 15088614

Referências (5)

1. H. O. Meissner, A. Mscisz, H. Reich-Bilinska et al. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study. Int J Biomed Sci. 2006 Dec; 2(4): 360–374.
Fonte

2. H. O. Meissner, A. Mscisz, H. Reich-Bilinska et al. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (III) Clinical responses of early-postmenopausal women to Maca in double blind, randomized, Placebo-controlled, crossover configuration, outpatient study. Int J Biomed Sci. 2006 Dec; 2(4): 375–394.
Fonte

3. Christina M. Dording, Lauren Fisher, George Papakostas, Amy Farabaugh et al. A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction. Journal Compilation. 13 Aug 2008.
Fonte

4. Gustavo F. Gonzales, Amanda Cordova, Carla Gonzales, Arturo Chung, Karla Vega, Arturo Villena. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001 Dec; 3: 301-303.
Fonte

5. M. Gascoac, L. Villegas, S. Yucra, J. Rubio, F. Gonzales. Dose–response effect of Red Maca (Lepidium meyenii) on benign prostatic hyperplasia induced by testosterone enanthate. Phytomedicine. 6 August 2007; Volume 14, Issues 7–8, Pages 460-464.
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Wissenschaftliche Studie
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Christina M. Dording, Lauren Fisher, George Papakostas, Amy Farabaugh et al. A Double‐Blind, Randomized, Pilot Dose‐Finding Study of Maca Root (L. Meyenii) for the Management of SSRI‐Induced Sexual Dysfunction. Journal Compilation. 13 Aug 2008.
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Gustavo F. Gonzales, Amanda Cordova, Carla Gonzales, Arturo Chung, Karla Vega, Arturo Villena. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001 Dec; 3: 301-303.
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