Ultima atualização: 24 de setembro de 2021

Todos nós desejamos ser realizados interiormente e deixar para trás as preocupações diárias. Ao mesmo tempo, muitos acreditam que só podem alcançar este estado com dinheiro, mais tempo ou posses. Isso é realmente verdade? Ou também podemos estar felizes com o que já temos?

Neste artigo, nós gostaríamos de ajudá-lo a fortalecer sua consciência de experiências positivas. Nós lhe daremos dicas e truques úteis e responderemos as perguntas mais importantes sobre ser feliz.




O mais importante

  • Ser feliz é uma escolha. Circunstâncias externas não são desculpa para uma vida infeliz.
  • O caminho para a felicidade pode ser longo e rochoso para alguns de nós, mas todos nós podemos chegar lá.
  • Fortaleça sua consciência de seus sentimentos e dê tempo para as coisas que você ama.

Definição: O que significa ser feliz?

A questão do que significa ser feliz tem estado em nossas mentes desde os tempos antigos.

Filósofos gregos famosos como Platão, Aristóteles e Sócrates já estavam pensando nisso. Todos eles estavam convencidos de que a felicidade é o verdadeiro objetivo do ser humano.

Associamos o termo "felicidade" à liberdade interior e à possibilidade de deixar de lado todas as preocupações diárias. (Fonte da imagem: pixabay.com / JillWellington)

Filósofos discordam sobre a questão de como atingir este objetivo. Mas todos eles sabiam que o caminho para isso era árduo.

Qual é a definição de ser feliz?

É difícil encontrar uma definição universalmente válida de felicidade. Afinal de contas, ser feliz significa algo diferente para cada um de nós.

A felicidade tem muitos significados e pode ser, por exemplo, uma reviravolta favorável do destino, uma coincidência favorável ou, mais geralmente, um estado de espírito.

O dicionário define a sensação de "felicidade" como uma profunda satisfação interior. Isso significa que nós temos uma sensação agradável ou alegre dentro de nós porque viemos para desfrutar de algo que desejamos no fundo.

Hoje em dia, por "ser feliz", quase sempre queremos dizer um estado permanente. Nós queremos chegar ao estado de felicidade e desfrutar de nossas vidas todos os dias.

Sem estresse, sem preocupações e sem tristeza. Esta definição de ser feliz vai de mãos dadas com o significado de contentamento.

Antecedentes: O que você deve saber sobre ser feliz

Ser feliz significa algo diferente para todos e depende muito individualmente da sua atitude.

Naturalmente, fatores como saúde, família e meios financeiros também desempenham um papel, mas no geral, a felicidade é puramente uma questão da mente.

Na seção seguinte, nós explicamos os fatos mais importantes que você precisa saber para se tornar feliz.

Por que é tão difícil ser feliz?

Se ser feliz é o objetivo de todos os seres humanos - por que simplesmente não o fazemos? Na verdade, não é da natureza humana estar completamente feliz e satisfeito com qualquer estado.

Há sempre novos pensamentos zumbindo na parte de trás de nossas cabeças, lembrando-nos de todas as coisas que ainda temos que fazer e que poderíamos fazer.

Mesmo quando estamos indo bem, nós nos preocupamos com problemas e tarefas futuras. (Fonte das fotos: 123rf.com / 24524340)

O fato de acharmos tão difícil desligar também pode ser devido à nossa sociedade. Para participar da vida social, espera-se de nós um desempenho constante e ambicioso - seja na escola, na universidade ou no trabalho.

Mas muita ambição nos impede de ficarmos satisfeitos às vezes. O constante esforço para nos tornarmos melhores nos torna infelizes a longo prazo e garante que muitas vezes nós não sabemos mais como é o contentamento.

Você pode aprender a ser feliz?

Sim, você pode aprender a ser feliz, e talvez você tenha que ser o primeiro. Por favor, não entenda mal - aprender a ser feliz não significa enfiar algo em sua garganta até que você saiba de cor.

Para ser feliz a longo prazo, você precisa trabalhar em seu comportamento e processos de pensamento. Isto inclui aprender o que é bom para você e como reduzir o estresse mais facilmente.

Ex existem muitos livros sobre o tema da felicidade. Mas para se tornar realmente feliz, você não precisa encher livros, mas ouvir o seu eu interior. (Fonte da imagem: unsplash.com /Josh Felise)

Você também precisa aumentar sua consciência das coisas que têm um efeito positivo em seus sentimentos, seus pensamentos e seu corpo.

Este desenvolvimento pode levar várias semanas, meses ou mesmo anos, porque acidentes vasculares cerebrais do destino, estresse ou problemas de saúde podem tornar este processo difícil.

Mas mesmo em fases difíceis você não deve desistir de aprender para ser feliz.

Existem regras para ser feliz?

Infelizmente, não há uma lista de regras que você possa seguir para ser feliz.

Entretanto, há algumas coisas básicas que podem ajudar a guiá-lo em direção a uma vida feliz. Estes incluem os seguintes princípios de vida:

Ama-te a ti mesmo

O passo mais importante para a felicidade pessoal é estar em paz contigo mesmo e com o teu corpo.

Tenha em mente todos os dias que o mundo seria entediante se todos estivessem sem falhas. Você é bom do jeito que você é! Trate-se da mesma maneira.

Trate bem os seus semelhantes

Trate os outros da maneira que você gostaria de ser tratado. Isto não só o salvará de discussões, mas também de sentimentos de culpa e raiva.

Além disso, você experimentará quanta alegria pode trazer para ajudar outras pessoas de forma altruísta. Porque quando você faz o bem, ele eventualmente voltará para você!

Ouça a sua moral interior

No fundo você sabe o que está certo ou errado. Este sentimento é chamado de moralidade e se desenvolve a partir de sua educação e de suas experiências. Ouça-os!

Algumas decisões não podem ser tomadas com raciocínio lógico. Às vezes o seu instinto pode ajudá-lo.

Aproveite os pequenos momentos de felicidade

Tente aproveitar os pequenos momentos em que você está feliz. Porque muitos pequenos momentos muitas vezes valem mais do que um grande momento.

Os princípios são apenas diretrizes aproximadas, não regras fixas. É claro, você pode defini-las como regras para você mesmo se você quiser trabalhar ativamente para ser feliz.

É importante que você continue se lembrando de suas próprias regras para que você realmente interiorize-as.

Ser feliz torna você saudável?

Quando você está feliz, você não está apenas fazendo algo bom para a sua psique, mas também para o seu corpo. Porque estar de bom humor realmente nos torna mais saudáveis.

Esta descoberta é confirmada por vários estudos, incluindo o estudo "Whitehall II" do University College em Londres. Há vários e diferentes efeitos que ser feliz tem sobre o corpo.

Região do corpo Efeito
Sistema cardiovascular A taxa de pulso é menor em pessoas felizes. Isto indica um sistema cardiovascular saudável.
Hormônios O humor positivo reduz a concentração do hormônio do estresse cortisol. Isto reduz a probabilidade de desenvolver diabetes.
Sangue Um bom humor reduz a concentração da proteína fibrinogênio, que é necessária para a coagulação do sangue no corpo. Uma concentração muito alta da proteína pode aumentar o risco de doenças dos vasos coronários.

Os efeitos mostram que ser feliz não só faz você se sentir melhor, como também o faz realmente sentir-se melhor fisicamente.

É uma loucura o que uma mentalidade positiva pode fazer, não é? É por isso que definitivamente vale a pena "trabalhar" para ser feliz.

Como ser feliz: 10 dicas e tarefas

Você não encontrará felicidade em poucos dias - o caminho para o contentamento é árduo e pode levar muito tempo.

Mantenha seus olhos no seu objetivo e enfrente regularmente novos desafios. Se você se encontrar em dúvida, as dez dicas e tarefas a seguir lhe ajudarão.

Dica 1: Faça sua felicidade depender apenas de você

Antes de mais nada, você deve perceber que você é o único responsável por sua felicidade. Um parceiro, amigos e riqueza estão todos bem e bem, mas não são cruciais para uma vida feliz.

Então não culpe as circunstâncias externas por sua infelicidade. Ao invés disso, perceba que a decisão de ser feliz ou infeliz é sua.

Se você quer ser uma das pessoas felizes, você deve sempre focar nas coisas boas da vida.

Como eu posso ser feliz sem um parceiro?

Após um rompimento, nós frequentemente caímos em um buraco profundo do qual parece não haver saída.

Isto não é surpreendente em primeiro lugar, afinal nós passamos vários meses ou mesmo anos com nosso parceiro, compartilhamos muitos momentos bonitos e sobrevivemos a tempos difíceis. E agora é suposto tudo ter acabado?

Nesta situação, também, você tem que se lembrar: Uma vida feliz não depende de um parceiro. É perfeitamente normal lamentar por um tempo, mas esteja ciente de que a vida continua.

Foque agora em você mesmo e em coisas que lhe tragam alegria. Só você tem as rédeas para fazer sua vida mais feliz novamente.

Faça o que você nunca teve tempo de fazer durante o seu relacionamento. E você vai notar: A felicidade vem até você de muitas maneiras.

Se você aprender como ser feliz sozinho, você não só aumentará sua qualidade de vida, mas também parecerá mais desejável e atraente para aqueles ao seu redor.

Como eu posso ser feliz junto com meu parceiro?

Os relacionamentos nem sempre são fáceis, porque o estresse e a vida cotidiana muitas vezes levam a discussões.

Além disso, muitos casais não têm um objetivo comum ao longo do tempo, apesar de terem sentimentos fortes um pelo outro.

Estabeleçam metas comuns que vocês podem esperar juntos. (Fonte da imagem: unsplash.com / Hean Prinsloo)

Mas como vocês conseguem ser felizes juntos como um casal? Como já mencionado, os objetivos comuns são enormemente importantes para um relacionamento feliz.

Este pode ser o próximo feriado de praia, o casamento ou o primeiro filho. É importante sempre estabelecer novas metas e trabalhar juntos para alcançá-las. Porque é isso que une as pessoas!

Mas um relacionamento feliz é muito mais do que isso - trata-se de ouvir a outra pessoa e ser responsivos um ao outro.

Porque a maioria das discussões entre casais só surgem porque os parceiros se esqueceram de como se comunicar um com o outro. Parem de falar uns com os outros e dediquem um tempo para realmente entender a outra pessoa.

Como posso ser feliz sem a família e os amigos?

Não importa se é depois de uma discussão acalorada ou de um duro golpe do destino - às vezes você também tem que aprender a ser feliz sem família e sem amigos.

Os contatos sociais são parte das necessidades humanas, portanto você nunca deve negligenciá-los. Mas uma vida sem família ou amigos não significa necessariamente solidão - esteja sempre ciente disso!

Tente participar da vida social. Você conhecerá novas pessoas mais cedo do que você imagina.

Uma idéia é se envolver em clubes ou organizações que apóiam questões que são importantes para você.

Desta forma você não só fará contatos mais rapidamente, mas também gastará muito tempo em coisas e assuntos que você ama.

Dica 2: Reserve tempo para as coisas que você ama

No estresse da vida cotidiana, nós muitas vezes esquecemos de reservar tempo para as coisas que são realmente importantes para nós.

Faça uma lista das coisas que você gostaria de fazer novamente ou que são especialmente importantes para você em sua vida.

Se você se lembrar desta lista todos os dias, será mais fácil para você definir suas prioridades na vida cotidiana.

Você sempre quis experimentar um novo hobby? Tire um tempo para fazer isso!

Comece a pensar hoje mesmo sobre como você pode integrar melhor seu hobby na sua vida cotidiana e onde você pode praticar seu hobby em sua vizinhança.

Você prefere ler um livro do que sair para beber com seus colegas de trabalho? Seja honesto consigo mesmo e faça o que o faz mais feliz naquele momento.

Dica 3: Aprenda a lidar melhor com o estresse e os problemas

No caminho para uma vida feliz, é essencial ser capaz de lidar habilmente com problemas e fases estressantes.

Esta habilidade distingue uma pessoa feliz de uma pessoa infeliz. Antes de tudo, você deve estar sempre ciente de que os problemas são temporários.

Muitas vezes eles se resolvem com o tempo e no final você só tem se preocupado desnecessariamente com eles. Sempre faça a si mesmo as seguintes perguntas quando você tiver um problema

  1. Qual é o problema?
  2. Por que isso está me incomodando tanto?
  3. Posso resolver isso agora?

Se a resposta à última pergunta for "não", agora é a hora de deixar seu problema de lado por enquanto.

Não há solução para a sua situação no momento. O velho adágio se aplica aqui: espere e veja.

Esta linha de pensamento é difícil para muitas pessoas. No entanto, é essencial para lidar com os problemas.

Todos os dias nós somos confrontados com desafios de todos os lados para os quais muitas vezes não há solução imediata. Pessoas felizes são capazes de colocar os problemas para descansar.

Obtenha ajuda profissional

Alguns problemas não podem ser resolvidos por amigos ou familiares. Se você se sente muito sobrecarregado por algo, você deve pensar em obter ajuda profissional.

Infelizmente, em nossa sociedade é desaprovado falar com psicoterapeutas ou buscar tratamento psiquiátrico. No entanto, isto é completamente normal!

Doenças mentais, como a depressão, podem não ser visíveis de fora, mas elas precisam ser tratadas tão profissionalmente quanto uma perna quebrada. A depressão temporária também deve ser tratada.

Não tenha medo de procurar ajuda e não diminua seu estresse!

Atualmente você pode até mesmo falar sobre seus problemas anonimamente pelo telefone.

Um possível ponto de contato é o serviço de aconselhamento telefônico alemão (Telefon Seelsorge), onde você pode simplesmente ligar gratuitamente. Atreva-se!

Fale abertamente sobre seus problemas

Além dos pequenos desafios na vida cotidiana, há grandes dificuldades e problemas esperando por você no decorrer de sua vida.

Isto pode ser um grande fardo e fazer você infeliz por um longo tempo. Mas isso ajuda se você falar sobre seus problemas.

Fale com alguém de sua confiança, por exemplo, sua família, amigos próximos ou um conselheiro na escola ou no trabalho.

Falar abertamente sobre seus problemas com outras pessoas ajuda você a ter uma perspectiva diferente.

A pessoa com quem você está falando pode ter uma idéia que você ainda não tenha pensado. Portanto, ajuda imensamente falar sobre seus problemas com os outros.

Dica 4: Faça yoga e medite regularmente

Não é por nada que milhões de pessoas ao redor do mundo juram por yoga. Os exercícios ajudam você a conectar seu corpo e sua mente.

Se você integrar yoga e meditação em sua rotina diária, você também criará um refúgio diário de paz durante o qual você pode simplesmente esquecer o estresse e as preocupações diárias.

A ioga também tem grandes efeitos no seu corpo. É fácil nas articulações e, ao mesmo tempo, fortalece seus músculos profundos.

Depois de algumas sessões de yoga você notará que sua consciência corporal melhora. Isto faz você mais autoconfiante e finalmente mais feliz.

Apenas 15 minutos por dia podem fazer maravilhas, então comece agora!

Dica 5: Acabe com relacionamentos tóxicos e amizades

Amigos, familiares e outros companheiros de vida enriquecem imensamente a sua vida. Mas algumas pessoas não estão destinadas a estar com você por muito tempo.

Quando você percebe que um relacionamento está lhe fazendo mais mal do que bem, é hora de dizer adeus. Não deixe que outros se aproveitem de você, o tratem mal ou mesmo o machuquem fisicamente.

Pense no seu relacionamento com outras pessoas como um jardim: só você é responsável por fazer as flores do seu jardim florescerem e as árvores crescerem.

Algumas pessoas se juntam a você e o ajudam a regar. Eles trazem tulipas, rosas e outras plantas para tornar o seu jardim ainda mais bonito.

Mas cuidado: pessoas tóxicas estão tentando destruir seu jardim. Eles envenenam águas, pisam flores e jogam seu lixo em você.

Esta metáfora é um pouco exagerada, mas na verdade ela representa muito bem a realidade.

Portanto, cuide bem do seu jardim metafórico e não deixe que outras pessoas o arrastem para baixo. Passe mais tempo com as pessoas que realmente valorizam você.

Dica 6: Seja feliz com as coisas que você tem

Infelizmente, com demasiada frequência nos confortamos no futuro. Nós afirmamos que ficamos felizes quando....

... nós temos mais dinheiro um dia.
... nós temos mais tempo.
... nós finalmente temos um parceiro.

Estas são algumas das desculpas que usamos para atrapalhar a nossa felicidade.

Porque a verdade é que ser feliz não depende de nenhuma condição, mas somente de você e de sua atitude. Você deve aprender a ser feliz com as coisas que você tem.

A gratidão tem um papel crucial nesta tarefa. Isto não significa que você deve comparar sua situação com outras e melhorar a si mesmo por ela.

Gratidão significa apreciar coisas que lhe dão pequenos momentos de felicidade todos os dias.

Isto pode ser uma bola de sorvete de chocolate depois do trabalho, o simpático carteiro ou saltar para sua cama aconchegante depois de um longo dia.

Dica 7: Mantenha um diário de seus momentos felizes

Você pode começar esta tarefa hoje mesmo: Pegue um caderno extravagante e escreva tudo o que o fez feliz hoje.

Não importa se foi apenas uma coisinha ou uma experiência realmente ótima! Cave bem fundo em sua memória, porque muitas vezes são as coisas mais insignificantes que nos fazem mais felizes.

Se você escrever regularmente seus momentos de felicidade, você desenvolverá uma consciência muito melhor das coisas que você acha positivas e bonitas.

Isso facilita a definição de suas prioridades na vida cotidiana. E com o tempo, vai se tornar realmente fácil para você preencher seu diário de felicidade!

Dica 8: Aprenda a dizer não

Pessoas felizes sabem o que querem da vida e o que não querem.

Estabelecer tais prioridades não significa que você tem que dizer não a tudo. Afinal, as experiências que se desenvolvem a partir de idéias espontâneas são muitas vezes as mais belas!

No entanto, acontece com muita freqüência na vida cotidiana e no trabalho que outras pessoas querem nos usar de novo e novamente em seu benefício para algo.

Esse pode ser o chefe que lhe pergunta pela décima vez se você pode trabalhar horas extras hoje.

Ou o líder do clube local que mais uma vez está à sua porta pedindo para ser sócio e se comprometer.

Querer ajudar outras pessoas é muito louvável e faz parte do nosso entendimento de solidariedade. Mas você não deve esquecer de pensar em si mesmo e em suas necessidades.

Se você deixar outras pessoas constantemente convencê-lo de novas tarefas, você não terá mais tempo para as coisas que você gosta. Um "não" amigável mas claro é apropriado de tempos em tempos.

Dica 9: Sorria sempre que possível

Se você está feliz, você sorri. Mas isso também funciona ao contrário! Porque se você sorrir com freqüência, você se sentirá automaticamente mais feliz.

Porque quando nós rimos, nosso corpo produz endorfinas, os chamados hormônios da felicidade. Isto melhora o nosso humor e nos sentimos automaticamente felizes.

O riso também tem outro efeito positivo: ele estimula o sistema imunológico a produzir novos anticorpos.

Estes servem como proteção contra vírus e bactérias. Isto significa que nossas defesas também recebem um verdadeiro impulso.

Dica 10: Certifique-se de ter uma boa noite de sono e comer uma comida saudável

A felicidade está em sua mente, mas também está em seu corpo.

Se o seu corpo está indo bem, ele também ajudará a sua mente. É por isso que você deve, por exemplo, certificar-se de dormir o suficiente e comer de forma consciente e saudável.

O sono saudável é um dos fatores externos mais importantes para se ser feliz. Na verdade, nós também sabemos disso, mas muitas vezes é difícil para nós manter ritmos de sono regulares.

Regularidade é a chave: defina um horário em que você quer ir para a cama e fique com ela. Os médicos que dormem recomendam entre 7 e 8 horas de sono para que se descanse de forma ideal.

A nutrição também é a chave da felicidade: vários estudos mostram que as pessoas que comem muitos vegetais frescos, frutas, peixes e grãos inteiros, ou seja, alimentos frescos e saudáveis, têm um risco menor de desenvolver depressão.

Aqueles que ao invés disso comem muitos alimentos processados, fritos e açucarados aumentam seu risco da doença.

As pessoas que comem regularmente muita porcaria de comida não só colocam mais peso na balança, mas automaticamente ficam mais mal-humoradas, irritadas mais rapidamente e mais infelizes.

O que mais você deve saber sobre ser feliz

Há toda uma ciência por trás do tema da felicidade - e queremos dizer que literalmente: a chamada pesquisa da felicidade trata das condições sob as quais as pessoas são felizes.

Mas muitos autores e filósofos também lidam espiritualmente com este tópico. Portanto, existem algumas opiniões diferentes sobre o que significa ser feliz.

Existe uma lista de coisas que fazem as pessoas felizes?

Há algumas coisas que os cientistas acreditam que podem realmente fazer você mais feliz.

Certamente não é uma má idéia experimentar a seguinte lista. Talvez os truques funcionem para você também?

O quê? Por que isso nos faz felizes?
"Comida feliz" Diz-se que chocolate, bananas e abacaxi são capazes de elevar o nível de serotonina no cérebro - e assim automaticamente o humor.
Fotos de bebês animais A visão de bebês animais bonitos nos faz mais felizes e até aumenta nossa produtividade.
Variedade na vida cotidiana Com uma vida cotidiana variada e excitante, nosso cérebro também libera mensageiros de felicidade. Portanto, saia para o mundo e experimente coisas novas!
Abraços Longos toques e especialmente abraços garantem que nosso corpo libere muitas endorfinas. Portanto, não seja tímido!
Ar fresco apenas 20 minutos por dia no ar fresco melhora imensamente seu humor. Ideal quando o sol está brilhando e a temperatura está em torno de 14 graus. É aí que você se sente no seu melhor.

É claro, você pode adicionar a esta lista o quanto quiser. Se você se lembrar disso de tempos em tempos, será mais fácil para você se concentrar em coisas positivas.

O que são algumas citações e dizeres sobre ser feliz?

Como tantas pessoas estão preocupadas com o tema da felicidade, naturalmente também há muitos dizeres, citações e palavras de sabedoria sobre o assunto. Nós compilamos uma pequena lista das mais populares

  • Cada homem é o arquiteto de sua própria fortuna. (sabedoria romana)
  • A felicidade muitas vezes vem de prestar atenção a pequenas coisas, a infelicidade muitas vezes vem de negligenciar pequenas coisas.(Wilhelm Busch)
  • Não há caminho para a felicidade. Felicidade é o caminho. (Buda)
  • Enquanto você estiver perseguindo a felicidade, você não está maduro o suficiente para ser feliz. (Hermann Hesse)
  • Muitas pessoas sabem que são infelizes. Mas ainda mais pessoas não sabem que estão felizes. (Albert Schweitzer)

Como você pode ver, há muitos dizeres sobre felicidade. Alguns deles vêm da Roma antiga ou da Grécia, outros dos tempos modernos. Tal sabedoria é um grande lema de vida para o seu caminho para a felicidade.

Conclusão

Até agora você provavelmente já deve ter entendido que sua atitude pessoal desempenha um grande papel na felicidade. Pensar positivamente pode ter efeitos bastante bons.

Entretanto, o seu desenvolvimento em uma pessoa mais feliz só pode acontecer se você se concentrar em suas necessidades internas.

Faça coisas que você ama e bana as relações tóxicas da sua vida.

A decisão de ser feliz é só sua, então comece hoje. Porque a vida é curta e cada dia infeliz é um dia desperdiçado.

Fonte da imagem: 123rf.com / 60096527

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