Imagem de uma mulher em sua mesa de trabalho com dor de cabeça
Ultima atualização: 15 de junho de 2021

Calorão, variação de humor e fadiga? Se você tem cerca de 50 anos e está enfrentando esses problemas, pode estar entrando na menopausa. Quer entender os principais sintomas da menopausa? Preparamos esse artigo para te ajudar, seja bem-vinda.

Aqui você vai aprender dicas para aliviar os sintomas desse período que incomoda muitas mulheres.




Primeiro, o mais importante

  • A menopausa geralmente ocorre por volta dos 50 anos. Porém, ela pode acontecer mais cedo ou mais tarde. Antes disso, existe um período chamado de pré-menopausa, que costuma surgir uns 10 anos antes.
  • A irregularidade da menstruação associada com outros sintomas é um indício de que a mulher esteja no climatério, período de mudança da fase reprodutiva.
  • A alimentação é uma das aliadas no alívio dos sintomas da menopausa. Confira nossas dicas nesse guia.

Conheça os principais sintomas da menopausa e dicas para amenizá-los

A menopausa acontece quando a menstruação cessa por completo. Esse período de transição é o que chamamos de climatério, onde os sintomas já começam devido às mudanças hormonais.

Entender os sintomas é uma maneira de lidar melhor com essa fase, já que assim você pode buscar alternativas para aliviá-los.

Imagem mostra mulher idosa com calor se abanando com um leque

Ondas de calor são muito comuns na menopausa. (Fonte: fizkes / 123rf.com)

Recomendações para se informar e reduzir os sintomas da menopausa

Entender o que é menopausa é essencial para lidar melhor com os sintomas. Por isso selecionamos alguns livros para indicar. Também, os suplementos são grandes aliados nesse período. Confira nossas recomendações:

Climatério x Menopausa

Antes de falarmos sobre os sintomas, precisamos entender o que é a menopausa, quando ela acontece e também a diferença entre ela e o climatério.

De forma bem clara, a menopausa inicia quando a mulher definitivamente deixa de menstruar. Já o climatério é o período de transição entre a fase reprodutiva e não reprodutiva.

Durante o climatério a menstruação pode ficar bem espaçada, já por conta das alterações hormonais. Portanto, a menopausa é diagnosticada quando a mulher não menstrua por 12 meses seguidos.

A menopausa costuma acontecer por volta dos 50 anos, mas é muito natural que ocorra anos antes ou depois. Conhecer seus sintomas é essencial para lidar com essa fase.

Conheça todos os sintomas da menopausa

Um dos primeiros e mais evidentes sintomas de que a mulher possa estar entrando na menopausa é a irregularidade da menstruação.

Isso significa que ela pode oscilar entre um ciclo e outro. O fluxo pode ser mais ou menos intenso, durar mais ou menos dias ou simplesmente não acontecer. Confira outros sintomas comuns da menopausa:

Calorão

Esse é um sintoma bastante comum e, infelizmente, pode durar alguns anos. Algumas mulheres sentem ainda na pré-menopausa. Certas regiões do corpo podem aquecer de repente, acompanhadas de suor e vermelhidão.

Os locais mais comuns de o calorão acontecer é no rosto e pescoço. Assim como surge de uma hora para outra, o calor dura pouco e desaparece de repente.

Secura vaginal

Por conta da queda na produção de estrógeno, um sintoma frequente é a secura vaginal. Isso deixa o canal vaginal mais seco, já que é a presença do muco que umedece a vagina. Algumas mulheres podem sentir outros sintomas junto da secura, como coceira.

Esse sintoma prejudica a relação sexual, podendo causar desconforto. O problema pode ser resolvido com a ajuda de um lubrificante.

Diminuição da libido

A mulher tende a ter menos desejo sexual na menopausa. Isso é uma consequência das alterações hormonais desse período. Porém, a secura vaginal também pode contribuir para a redução da libido, já que o desconforto e a dor tiram o foco do prazer.

Casal sentado triste na cama.

A redução da libido é causada pelas alterações hormonais do período. (Fonte: Alex Green / Pexels.com)

Insônia e suor noturno

Assim como acontece de dia, os suores repentinos podem invadir a noite. Em algumas mulheres esse calorão é intensificado nesse período. Isso atrapalha a qualidade do sono, podendo causar insônia.

Irritabilidade

Sentimentos diferentes também podem ser um sinal de menopausa. Melancolia, cansaço, irritabilidade e ansiedade são bem comuns nessa fase. Com a queda na produção de estrogênio, há uma redução de serotonina e dopamina.

É preciso ficar atento para não desencadear uma depressão. Caso você esteja se sentindo triste com muita frequência, converse com seu ginecologista.

Quanto tempo duram os sintomas da menopausa?

Não existe um tempo exato para a duração dos sintomas, especialmente porque eles são muito diferentes uns dos outros. Ainda, isso vai depender do organismo de cada mulher.

A média é que eles desaparecem entre dois a cinco anos após os primeiros sintomas.

Dicas para aliviar os sintomas da menopausa

Converse com seu médico e trace um plano para reduzir os sintomas da menopausa, especialmente compensando as alterações hormonais do período, que muitas vezes pode precisar da ajuda de suplementos.

De qualquer forma, selecionamos dicas para todas as mulheres que enfrentam os sintomas dessa fase:

  1. Coma bem. A alimentação é grande aliada na redução dos sintomas. Nesse quesito temos duas dicas principais: reduza o café e coma mais vegetais. A cafeína em excesso pode gerar mais ansiedade, já que reduz a adenosina, hormônio que diminui o estresse. Por outro lado, os vegetais são ricos em fitoestrogênios, que atuam compensando o estrogênio, hormônio que sofre muita queda na menopausa.
  2. Beba água. A hidratação do corpo é fundamental. A menopausa causa ressecamento da pele, e a ingestão adequada de água ajuda a equilibrar esse sintoma. Ainda, abuse de cremes hidratantes e óleo corporal, se possível, complemente essa hidratação com a ajuda de algum suplemento.
  3. Pratique atividade física. Mesmo que o cansaço e o desânimo batam na porta, invista pelo menos 30 minutos por dia praticando algum exercício moderado. Mulheres sedentárias podem ter alguns dos sintomas intensificados, portanto a atividade física ajuda a reduzi-los, melhorando a qualidade de vida nesse momento que pode durar até cinco anos.

Resumo

A menopausa acontece quando a mulher para de menstruar por 12 meses seguidos. Esse período pode causar diversos sintomas que geram desconfortos, devido às alterações hormonais. Ondas de calor, irritabilidade e dor de cabeça são alguns deles.

É possível suavizá-los com bons hábitos alimentares, exercício físico regular e suplementação. Esperamos que esse guia tenha tirado suas principais dúvidas a respeito da menopausa.

(Fonte da imagem destacada: Marcus Aurelius / Pexels.com)

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