Close em pés com tênis feminino visto de trás subindo degraus.
Ultima atualização: 31 de maio de 2021

Como escolhemos

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Não há como negar, os equipamentos podem sim melhorar sua performance nas atividades físicas e trazer mais saúde e segurança para a prática. Nesse sentido, para mulheres que correm, um bom tênis de corrida feminino é indispensável.

Se você gosta de correr e está buscando um tênis para sair por aí com a certeza de estar cuidando de todas as partes do seu corpo, fique conosco. Nós vamos te ensinar a escolher o melhor tênis para você.




Primeiro, o mais importante

  • Antes de escolher um tênis de corrida feminino você precisa conhecer seu tipo de pisada: neutra, pronada ou supinada. Aqui nesse artigo você vai entender quais são elas.
  • Para avaliar um bom tênis de corrida, é preciso analisar amortecimento, drop, cabedal, entre outros aspectos importantes.
  • Ainda, é preciso escolher o tênis ideal para o tipo de terreno em que você costuma correr.

Melhores tênis de corrida feminino: nossas recomendações

Para que você tenha diferentes opções de escolha, selecionamos alguns modelos para você comparar as principais marcas de tênis de corrida feminino. Confira:

Guia de compra: tudo o que você precisa saber sobre tênis de corrida feminino

Para comprar um tênis de corrida feminino não se deixe levar apenas pelo design. É preciso conhecer e avaliar as características técnicas do tênis. Nós montamos esse guia para te ajudar a encontrar a melhor opção para você. Venha com a gente!

Mulher correndo em terreno de terra

O tênis de corrida precisa ser confortável e respeitar sua pisada. (Fonte: Greg Rosenke / Unsplash.com)

Por que é importante investir em um bom tênis de corrida feminino?

O tênis de corrida feminino é desenvolvido especialmente respeitando a biologia da mulher. Ele é a melhor opção para que as corredoras possam correr com segurança, prevenindo lesões.

Um tênis de corrida impacta em diversos músculos do corpo, por isso é tão importante investir em um modelo desenvolvido para essa finalidade. É mais que desempenho, é uma questão de saúde.

Ainda, ele é projetado para melhorar a performance e potencializar os resultados, tendo em vista as tecnologias usadas.

Vantagens
  • Projetado para biologia feminina
  • Previne lesões
  • Melhora performance
  • Maior durabilidade
Desvantagens
  • Melhores modelos são caros

Como escolher um tênis de corrida feminino de acordo com o tipo de pisada?

Um tênis de corrida feminino ainda é dividido de acordo com o tipo de pisada da pessoa. Ela pode ser neutra, supinada ou pronada. Embora a maioria das pessoas possuam pisada neutra, correr com o tênis errado pode favorecer o acontecimento de lesões.

Aprenda as diferenças e saiba identificar seu tipo de pisada na tabela abaixo:

Neutra Supinada Pronada
Característica Pisada mais comum, com a região central do pé. É o tipo de pisada que deixa a marca correta do tênis no solo Na pisada supinada, o impulso é feito com a parte externa do pé, sendo assim, os pés ficam ligeiramente flexionados para fora Essa pisada é ligeiramente para dentro, mais comum em mulheres
Tênis ideal Sem grandes exigências, prefira amortecimento leve e homogêneo Precisa amortecer a lateral externa para compensar esse esforço da pisada Precisa amortecer a pisada interna, oferecendo mais estabilidade
Como identificar O solado do tênis desgasta uniformemente O tênis sofre mais desgaste nas laterais externas, ficando até mesmo um pouco inclinado para fora O tênis sofre mais desgaste na parte interna

A melhor forma de identificar o seu tipo de pisada é conversando com um fisioterapeuta. Pisar errado pode trazer problemas de saúde, não só na corrida como no dia a dia. A qualidade do calçado interfere até mesmo na sua postura.

Qual o tênis de corrida feminino ideal para cada terreno?

Você já sabe onde mais gosta de correr? Esteira, estrada de terra ou asfalto? O tipo de terreno interfere na sua escolha. Se você costuma correr em diferentes superfícies, pode precisar de mais de um tênis de corrida feminino.

  • Rua: Esse é o tipo de corrida mais comum, seja no asfalto, calçada ou outra superfície de concreto, a corredora geralmente busca velocidade. Pelo terreno ser bem duro, o tênis precisa ter um ótimo amortecimento e ser bem confortável, isso previne lesões. Um ponto importante para que você seja veloz e corra longas distâncias é que o tênis seja bem leve e tenha o drop baixo.
  • Esteira: Se as suas corridas acontecem na esteira da academia, a melhor opção é um tênis bem plano, já que a superfície também não possui alterações. Ou seja, você não tem que se adaptar com buracos, pedras, areia e outras imprevisibilidades do caminho, sendo assim, seu tênis pode ser de drop baixo e sem muitas exigências de amortecimento, já que a esteira possui absorção de impacto.
  • Terra: A primeira coisa é focar em um ótimo sistema de amortecimento. O tênis de corrida feminino para trilha precisa respeitar sua pisada e ter um solado mais aderente ao solo. Outro ponto é que a entressola precisa ser baixa e firme, trazendo mais segurança nas irregularidades do terreno.

Mulher agachada amarrando seu tênis de corrida

Cada terreno exige um tipo de tênis de corrida feminino específico (Fonte: RF._.studio / Pexels.com)

Quais os diferentes tipos de amortecimento em um tênis de corrida feminino?

As diferentes tecnologias de amortecimento são divididas de acordo com a marca que a desenvolveu. Adidas, Nike, Mizuno e Asics são as principais fabricantes com os melhores sistemas de amortecimento do mercado.

A Adidas é famosa pelo amortecimento Boost. Ele oferece muito conforto e maciez por utilizar Poliuretano Termoplástico Expandido (TPU) na produção da sua entressola. A tecnologia trata-se de expandir essas partículas do poliuretano formando bolsas de ar.

Tênis Adidas Boost preto

A tecnologia Boost é uma das mais famosas da Adidas no universo da corrida (Fonte: Kaique Rocha / Pexels.com)

Já a Mizuno possui alguns sistemas, Infinty Wave é um dos mais famosos da marca que é ótima referência entre as corredoras, pois oferece melhor desempenho na corrida. Oferecem bastante amortecimento e estabilidade, reduzindo os impactos. A tecnologia Infinity Wave oferece cinco vezes mais amortecimento e também aumenta a vida útil do calçado.

Os modelos da Asics são conhecidos pelo sistema de amortecimento em Gel. Esse tipo de tecnologia absorve a carga da pisada. O gel ajuda a diminuir o cansaço dos músculos, oferecendo mais proteção. A marca ainda tem a tecnologia Flytefoam e Flytefoam Propel, que oferece ótimo amortecimento em calçados altamente leves.

Por fim, a Nike também possui diversas tecnologias, mas a Air Max é uma das mais famosas. Trata-se de cápsulas de ar que dispensam espumas, resultando em um tênis leve. Ainda assim, absorve os impactos e oferece ótimo amortecimento.

Critérios de compra: Como comparar os modelos de tênis de corrida feminino

Embora você já tenha aprendido bastante sobre a relação de um bom tênis e a corrida, antes de escolher um modelo você precisa aprender a avaliar algumas características nele. Veja:

Drop

O drop nada mais é do que a altura entre parte frontal e traseira do tênis. Ele é medido em milímetros e pode variar de 4 a 12. Quanto menor o drop maior é o impulso, por isso são indicados para quem busca alta performance Já o drop alto é mais macio e absorve mais o impacto. Para quem está começando a correr o drop alto é mais indicado.

Entressola

Como o nome sugere, a entressola fica sobre o solado do tênis. É a parte que não vemos e abriga os sistemas de amortecimento. A entressola é a responsável pela absorção do impacto. Juntamente com o drop, a entressola deve ser avaliada de acordo com o objetivo. Para fazer trilha, por exemplo, a entressola deve ser baixa e firme.

Palmilha

E a palmilha que fica em contato com os pés. Ela também ajuda a absorver o impacto e oferecer conforto na hora da corrida. A palmilha é fundamental para prevenir lesões, já que faz o encaixe do pé no calçado. Uma boa dica é investir em uma palmilha removível, assim você pode higienizar melhor seu tênis de corrida feminino.

Existem palmilhas vendidas separadamente para corrigir o tipo de pisada nos calçados.

Cabedal

Por fim, cabedal é “o corpo” do tênis. A parte de cima que cobre os pés e confere o design ao calçado. Pode ser feita de diferentes materiais e ter tipos de fechamento distintos. Você pode optar por um cabedal com cadarço ou sem, por exemplo, mudando a forma como você calça o tênis. Esse é um critério de preferência pessoal. Nossa dica é que você priorize um cabedal que favoreça a transpiração.

Tênis de corrida sem cadarço

Hoje em dia existem cabedais firmes sem cadarço. (Fonte: Ketut Subiyanto / Pexels.com)

Resumo

Um tênis de corrida feminino precisa ser confortável, ter bom amortecimento e respeitar seu tipo de pisada. Além disso, você também precisa considerar algumas características que mencionamos ao longo desse guia, como o tipo de terreno onde você costuma correr.

Esperamos que esse artigo tenha ajudado você a entender melhor sobre as diferentes características a serem avaliadas em um bom tênis de corrida. Agora conte para nós, já sabe qual escolher?

(Fonte da imagem destacada: Bruno Nascimento / Unsplash.com)

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