Ultima atualização: 24 de setembro de 2021

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Você já ouviu dizer que a vitamina B1 é eficaz para distúrbios do sistema nervoso central e diabetes? Mas você ainda não está convencido do efeito e gostaria de saber mais sobre a ingestão, o histórico científico e os critérios necessários para a compra de vitamina B1? Então você veio ao lugar certo.

Nós estamos satisfeitos por você ter encontrado o caminho para o nosso grande teste de vitamina B1 2021. Nós forneceremos a você todas as informações necessárias sobre a vitamina B1. Você não só aprenderá porque se diz que esta vitamina tem efeitos curativos, mas também aprenderá algo sobre a própria vitamina.




O mais importante

  • A vitamina B1 também é chamada de tiamina e é necessária para um metabolismo funcional. Ela desempenha um papel decisivo na produção de energia e na transmissão de estímulos. Além disso, a vitamina B1 tem um efeito positivo sobre o psiquismo e o sistema cardiovascular.
  • Em pessoas saudáveis, a ingestão de vitamina B1 é suficiente como parte de uma dieta saudável. Ele deve ser levado regularmente, pois apenas quantidades muito pequenas podem ser armazenadas. As principais fontes são produtos de grãos integrais, legumes e carne de porco magra.
  • Geralmente, a vitamina B1 é administrada na forma de comprimidos, cápsulas, pó, gotas ou ampolas de infusão. Além de preparados com vitamina B1 pura, complexos vitamínicos contendo outras vitaminas B estão disponíveis.

Vitamina B1: nossa recomendação dos melhores produtos

Critérios de Compra e Avaliação para Vitamina B1

Ao comprar vitamina B1, você pode prestar atenção a vários aspectos, tais como:

Ao fazer a escolha certa para você, você pode economizar dinheiro e também garantir que você não dará ao seu corpo nada que ele não precise. Portanto, procure sempre por alta qualidade e, se necessário, peça para ver os certificados do fabricante.

Forma de dosagem

A vitamina B1 está disponível em diferentes formas de dosagem. A variante ideal depende do objetivo do seu tratamento com vitaminas. Também é possível tomar vitamina B1 naturalmente através da alimentação. Suplementos alimentares na forma de comprimidos, cápsulas, pó ou gotas são frequentemente tomados uma vez por dia.

Para uso como um suplemento alimentar, a vitamina B1 é usada principalmente como um comprimido ou cápsula. Como regra, os fabricantes recomendam tomar um comprimido ou uma cápsula por dia. No caso de sintomas de deficiência, a dose pode ser aumentada para duas unidades.

Estas formas de dosagem devem ser tomadas com um copo de água. Outras bebidas podem reduzir o efeito. Outras formas comuns de preparados de vitamina B1 são pó ou gotas.

No caso de uma deficiência avançada de vitamina B1 ou para o tratamento de quadros clínicos existentes, as ampolas de infusão são frequentemente utilizadas. A substância ativa é injetada diretamente sob a pele. As injeções devem sempre ser usadas somente de acordo com as instruções de um médico e não para auto-medicação.

Dosagem

As preparações de vitamina B1 geralmente têm uma dose muito alta. O valor usual de 100 mg por comprimido ou cápsula excede muitas vezes a dose diária recomendada. Entretanto, como com substâncias solúveis em água parte do ingrediente ativo é sempre perdido através da deglutição e digestão, uma dose mais alta é bastante apropriada.

Para preparações contendo 100 mg ou mais de vitamina B1, é recomendado tomar os comprimidos somente dia sim dia não. Para reduzir ainda mais a dosagem, você pode usar complexos de vitamina B que contêm outras vitaminas além da vitamina B1.

Para uma deficiência de vitamina B1 clinicamente confirmada, produtos com uma dosagem de 200 mg e mais estão disponíveis. O excesso de vitamina B1 é normalmente excretado na urina.

Em casos raros, sintomas secundários de uma overdose podem ocorrer, já que o corpo só é capaz de absorver uma certa quantidade. Se você está se auto-medicando, você deve evitar preparações que são muito altas na dose.

Simples ou complexo

Muitas vezes, quando ocorre uma deficiência de vitaminas, mais de uma vitamina está presente no organismo em quantidades insuficientes. As vitaminas se complementam muito bem com minerais e promovem mutuamente sua absorção no corpo. Portanto, a ingestão de complexos vitamínicos pode ser benéfica.

A absorção da vitamina B1 é promovida pelo ácido fólico, por exemplo. Como uma deficiência de ácido fólico pode desencadear uma deficiência de vitamina B1, a administração conjunta de ambas as substâncias é recomendada.

Os complexos vitamínicos contêm uma combinação de diferentes substâncias ativas para cobrir as necessidades diárias de nutrientes.

A combinação de várias substâncias ativas na forma de um complexo vitamínico torna mais fácil para você cobrir suas necessidades diárias de vitaminas. Desta forma você não precisa tomar comprimidos ou gotas diferentes, mas ter todos os ingredientes necessários em um só.

No entanto, você deve verificar antes se todos os ingredientes são realmente necessários para você. Muitas vezes, são adicionados ingredientes que aumentam o preço ou não têm eficácia cientificamente comprovada.

Estes ingredientes são freqüentemente adicionados a suplementos de complexos vitamínicos para fornecer a você todos os nutrientes essenciais

  • Vitamina B2 (riboflavina)
  • Vitamina B3 (niacina)
  • Vitamina B5 (ácido pantotênico)
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Ácido fólico
  • Biotin

Quando se trata de ingredientes, é importante que eles sejam de alta qualidade. A combinação ideal dessas substâncias pode aumentar enormemente o efeito positivo de um suplemento vitamínico.

Intolerâncias e dieta vegana

A gelatina animal é freqüentemente usada para fabricar as preparações, o que não é adequado para vegetarianos e veganos. Hoje em dia, entretanto, as cápsulas sem produtos animais também estão disponíveis.

As cápsulas de vitamina B1 também podem conter glúten. As pessoas com uma intolerância ao glúten não podem tomá-los. Isto também pode ser uma razão para uma deficiência de vitamina B1. Preparações sem glúten estão agora disponíveis para este caso. Muitos fabricantes declaram na embalagem do produto se ele é livre de glúten e lactose ou vegan.

As injeções são geralmente inadequadas para pessoas muito sensíveis. Eles freqüentemente têm uma concentração muito alta e podem rapidamente levar a reações desagradáveis.

Guia: Perguntas que você deve fazer a si mesmo antes de comprar vitamina B1

A fim de informá-lo de forma abrangente sobre a eficácia da vitamina B1 e para lhe dar uma compreensão do estado atual da ciência, resumimos todas as informações importantes para você nas seções seguintes.

O que é vitamina B1 e como ela funciona?

A vitamina B1 também é chamada de tiamina e é uma das substâncias ativas do complexo de vitamina B, que inclui 8 vitaminas B diferentes.

É uma substância vital que o corpo não pode produzir por si só e só pode armazenar em pequenas quantidades. Por esta razão, ele deve ser fornecido todos os dias com a ajuda de alimentos.

Como a vitamina B1 é solúvel em água, ela é distribuída para todas as áreas do corpo que são enriquecidas com água, como o sangue e os espaços intercelulares, após ter sido absorvida no intestino. O excesso de substância ativa é excretado junto com a urina.

A vitamina B1 foi descoberta pela primeira vez em 1882 pelo cientista japonês Kanehiro Takaki. Ele descobriu que uma dieta rica em vitamina B1 poderia ser usada para tratar a doença de beriberi. Este efeito foi posteriormente confirmado por estudos de caso (1).

Em 1897, o médico holandês Dr. Christiaan Eijkman descobriu o alto teor de vitamina B1 no farelo de arroz. A prova final da vitamina B1 veio em 1910 do cientista Umetaro Suzuki, que foi o primeiro a extrair a substância da planta.

Proteção contra danos aos nervos

A vitamina B1 tem um papel decisivo no metabolismo de energia dentro das células nervosas. Graças à sua ajuda, os nervos estão cercados por camadas protetoras de mielina.

Se o corpo recebe muito pouca vitamina B1, essas camadas protetoras enfraquecem e podem ocorrer danos aos nervos.

A vitamina B1 é freqüentemente usada para tratar disfunções do sistema nervoso central causadas por uma deficiência da substância.

Em doenças como a neuropatia, partes do sistema nervoso tornam-se disfuncionais. As conseqüências podem ser queimadura, formigamento e dormência nos membros ou fraqueza muscular.

Este quadro clínico pode ocorrer com particular freqüência em pacientes com diabetes, já que a necessidade de vitamina B1 aumenta com distúrbios no metabolismo energético. O tratamento com vitamina B1 pode ajudar a aliviar os sintomas (2).

A vitamina B1 também pode ser eficaz na degeneração dos nervos devido à doença de Parkinson. Esta doença pode causar sintomas tais como tremores, rigidez, lentidão dos movimentos ou problemas posturais. Pensa-se que o aumento dos níveis de vitamina B1 pode proteger contra a doença de Parkinson (3).

A vitamina B1 pode proteger contra danos aos nervos e aumentar o desempenho mental. Ele também tem um efeito de mudança de humor e pode, portanto, ter um impacto positivo sobre a depressão. (Fonte de imagem: unsplash / Jorge Franganillo)

Outro distúrbio do sistema nervoso cujas conseqüências a vitamina B1 pode melhorar é a síndrome de taquicardia postural. Um estudo científico concluiu que o consumo de vitamina B1 pode ter um efeito positivo sobre os sintomas (4).

Aumentar o desempenho mental

Os alcoólatras crônicos em particular podem ser afetados por danos cerebrais, que podem se manifestar na forma de perda de memória no contexto da síndrome de Wernicke-Korsakow. Estas sequelas são devidas a uma deficiência de vitamina B1, razão pela qual é recomendado o tratamento com a substância ativa (5).

Com a ajuda da vitamina B1, são ativadas enzimas que são necessárias para a produção de energia nas células nervosas e para o metabolismo dos carboidratos.

Nas pessoas que sofrem do mal de Alzheimer, a energia fornecida é muito baixa. Tomar altas doses de suplementos de vitamina B1 pode melhorar a memória e a capacidade de pensamento em um certo grau. Entretanto, a conexão entre a ingestão de vitamina B1 e o combate ao Alzheimer ainda não foi claramente comprovada (6).

Melhoria do humor

A manutenção das funções dos nervos e do cérebro é importante para manter o controle sobre o estresse, bem como a ansiedade. A vitamina B1 pode elevar o humor e aumentar a motivação. Como resultado, os sintomas da depressão podem ser aliviados tomando esta substância (7).

Melhoria do metabolismo

Vitamina B1 é necessária para produzir a molécula de ligação de energia ATP. A produção desta substância ocorre dentro da mitocôndria de uma célula. Após a ingestão, a vitamina B1 é transportada para o sangue e plasma onde as células a utilizam para converter energia. Assim, a vitamina B1 é urgentemente necessária para quebrar proteínas e gorduras, assim como para converter carboidratos em glicose.

Os pacientes que sofrem de diabetes tipo 2 podem experimentar uma melhora nos níveis de insulina e glicose ao tomar altas doses de vitamina B1. O ingrediente ativo poderia assim prevenir ou pelo menos atrasar o início do diabetes tipo 2 (8).

Apoiar o sistema cardiovascular

O pré-requisito básico de um sistema cardiovascular saudável é o funcionamento da comunicação entre nervos e músculos. A vitamina B1 produz o neurotransmissor acetilcolina, que envia mensagens entre os músculos e os nervos. Como o músculo principal, o coração depende desta transmissão de sinal.

A vitamina B1 tem um efeito elevador do humor e impulsiona seu sistema cardiovascular. (Fonte de imagem: unsplash / Krists Luhaers)

Tomar vitamina B1 pode ter um efeito positivo em várias doenças do sistema cardiovascular. Na presença de insuficiência cardíaca sistólica, o uso da substância ativa pode aumentar consideravelmente a capacidade de ejeção do ventrículo esquerdo (9).

Síndrome pré-menstrual

A vitamina B1 também pode ser usada para aliviar os sintomas em condições de mulheres, como a síndrome pré-menstrual. A TPM pode levar à ruptura de contatos sociais e pessoais e afetar o bem-estar físico, mental e comportamental. Ela ocorre durante o ciclo menstrual entre a ovulação e a menstruação.

A vitamina B1 pode levar a uma redução nos sintomas, pois afeta o desempenho de coenzimas no metabolismo de carboidratos e aminoácidos. Estes são os principais responsáveis pela ocorrência de seqüelas psicológicas e físicas da TPM (10).

Defesa contra insetos

A vitamina B1 é freqüentemente usada na luta contra insetos como mosquitos e carrapatos. É suposto manter as pragas afastadas, alterando o odor do corpo. Como os animais em particular são freqüentemente afetados por picadas e picadas, este ingrediente ativo também é usado neles.

Atualmente, são oferecidas mesoterapias nas quais a vitamina B1 é injetada nas camadas da pele. Entretanto, o efeito dessas medidas é muito controverso e ainda não foi suficientemente comprovado com evidências científicas (11).

Vitamin B1

Como a vitamina B1 é capaz de mudar o próprio odor do corpo, ela pode ajudar a manter os mosquitos longe. (Fonte da imagem: pixabay / FotoshopTofs)

Quando e para quem é útil tomar vitamina B1?

Uma deficiência de vitamina B1 também pode afetar pessoas saudáveis. O princípio ativo deve ser tomado especialmente em casos de doenças nas quais a função dos rins ou fígado esteja perturbada e em casos de hipertireoidismo. Além disso, os efeitos positivos da ingestão de vitamina B1 são de se esperar em pacientes com diabetes.

Há uma necessidade crescente de vitamina B1 como resultado de atividades fisicamente extenuantes, febre ou estresse. Além disso, as mulheres que amamentam e especialmente as grávidas precisam de uma dose mais alta, o que pode indicar um metabolismo energético mais elevado do nascituro (12). Uma deficiência desta substância no corpo também é possível em alcoólatras.

Entretanto, a vitamina B1 não só tem que ser tomada durante reclamações agudas, mas também pode ser tomada a longo prazo e, portanto, profilaticamente.
Estas são as queixas clássicas ou áreas de aplicação que são tratadas com vitamina B1 na medicina, embora não haja evidências científicas claras para tudo

  • Doenças do sistema nervoso central (neuropatia, doença de Parkinson, síndrome de taquicardia postural)
  • Danos cerebrais (doença de Alzheimer, demência)
  • Depressão, ansiedade
  • Diabetes
  • Doenças cardiovasculares
  • Síndrome pré-menstrual
  • Proteção contra mosquitos e carrapatos

Quais alimentos contêm vitamina B1?

Em geral, você pode cobrir facilmente suas necessidades diárias de vitamina B1 com a ajuda de uma dieta balanceada. As principais fontes são alimentos ricos em carboidratos, tais como vários tipos de cereais.

Os produtos de grãos inteiros têm um teor particularmente alto de vitamina B1 porque as vitaminas são encontradas nas camadas externas do grão.

Vitamin B1

Particularmente os alimentos ricos em carboidratos, como produtos integrais, têm um alto teor de vitamina B1. (Fonte de imagem: unsplash / Ali Yilmaz)

Além de alimentos vegetais, a vitamina B1 também é encontrada em produtos de origem animal, como a carne com baixo teor de gordura. Nelas, no entanto, ao contrário das plantas, ela não é encontrada na forma livre, mas na forma encadernada.

A vitamina B1 é solúvel em água e é sensível ao calor. Por esta razão, você deve ter o cuidado de preparar alimentos que contenham esta substância de uma maneira particularmente suave.

Uma grande parte do conteúdo de vitaminas se perde ao cozinhar, por isso é melhor apenas vaporizar os alimentos. As vitaminas também podem ser destruídas pela radiação UV durante o armazenamento.

Food vitamina B1 em miligramas / 100 g
Wheat germ germ 2,00 mg / 100 g
Sunflower seeds 1,90 mg / 100 g
Lean pork 1,10 mg / 100 g
Soja 1,00 mg / 100 g
Ervilhas 0,76 mg / 100 g
Aveia laminada 0,65 mg / 100 g

Basicamente, cinco formas diferentes de administração podem ser distinguidas para a vitamina B1. A maioria delas é administrada por via oral, enquanto uma forma é injetada diretamente na veia ou no músculo com a ajuda de uma seringa.

A forma de dosagem ideal depende do respectivo objetivo de tratamento. Todos os produtos têm vantagens e desvantagens e devem ser escolhidos para cada caso específico. A seção seguinte irá ajudá-lo a decidir.

Comprimidos e cápsulas de vitamina B1

Comprimidos e cápsulas de vitamina B1

Comprimidos e cápsulas são muito semelhantes em termos de ingestão, mas são fabricados de forma diferente. Enquanto o pó contendo vitamina B1 é prensado em comprimidos, ele é preenchido em uma casca em cápsulas. Isto costumava consistir principalmente de gelatina animal. A fim de tornar os produtos adequados para vegetarianos e veganos, as tripas de vegetais são freqüentemente usadas hoje em dia.

Além das vitaminas, os comprimidos geralmente contêm agentes de enchimento ou de separação, que, no entanto, geralmente não representam um risco à saúde. Uma vez que aromas e conservantes prejudiciais produzidos sinteticamente são adicionados a alguns preparados, você deve se certificar de que a composição do seu comprimido ou cápsula de vitamina B1 seja a mais natural possível.

Vantagens
  • Fácil de tomar
  • Fácil de transportar
  • Longa vida útil
Desvantagens
  • Contém aditivos e cargas
  • Indadequado para problemas de deglutição
  • Indadequado para problemas de absorção gastrointestinal

Tanto os comprimidos quanto as cápsulas são muito populares entre os usuários porque têm uma longa vida útil e são fáceis de tomar. Eles são pré-doseados e podem ser usados em qualquer lugar e a qualquer momento.

Vitamina B1 em pó

Vitamina B1 em pó

Os ingredientes da vitamina B1 em pó são muito parecidos com os dos comprimidos e cápsulas. O pó geralmente não é vendido na forma pura, mas em combinação com outras vitaminas ou nutrientes. Os aromas também são freqüentemente adicionados, o que significa que os adoçantes também são incluídos.

Vantagens
  • Disponível em combinação com outros nutrientes
  • Suplemento alimentar ideal
  • Adequado para pessoas com problemas de deglutição
Desvantagens
  • Contém adoçantes
  • Não pré-doseados
  • Mais difícil de transportar
  • Inadequado para pessoas com problemas de absorção no trato gastrointestinal

As vitaminas em pó são particularmente adequadas para pessoas com problemas de deglutição porque podem ser facilmente misturadas com outros alimentos. Entretanto, uma desvantagem é que a vitamina B1 em pó não é pré-medida e, portanto, tem que ser medida por você mesmo.

Gotas de vitamina B1

Gotas de vitamina B1

As vitaminas na forma líquida são absorvidas mais rapidamente na corrente sanguínea do que as sólidas. As gotas de vitamina B1 têm uma vida útil mais curta do que os comprimidos e muitas vezes têm um preço mais alto.

Os sucos de vitamina B1, que também estão disponíveis, geralmente são muito menos concentrados do que comprimidos ou cápsulas. Os adoçantes são frequentemente adicionados para tornar o sabor mais agradável para o usuário.

Vantagens
  • Absorção rápida no sangue
  • Também disponível como suco
  • Apropriado para problemas de deglutição
Desvantagens
  • Contém edulcorantes
  • Mais difícil de transportar
  • Curto prazo de validade
  • Inadequado para problemas de absorção gastrointestinal

As gotas são populares entre as pessoas que têm problemas de deglutição de comprimidos. Com formas de dosagem líquida, as substâncias podem se depositar no fundo da garrafa. Por esta razão, a garrafa deve ser agitada antes de ser tomada para que a concentração da substância ativa permaneça constante.

Ampolas de infusão de vitamina B1

Ampolas de infusão de vitamina B1

A administração de ampolas de infusão só deve ser feita por um médico no caso de uma deficiência grave de vitamina B1 onde a cobertura através da dieta não é mais suficiente. Nós desaconselhamos fortemente a auto-medicação.

as ampolas contêm uma dosagem muito alta da substância ativa, que geralmente é suficiente para um período de várias semanas. A infusão é injetada diretamente na veia ou no músculo e as vitaminas podem, portanto, ser usadas pelo corpo imediatamente.

Vantagens
  • Pode ser usado imediatamente pelo corpo
  • Adequado para problemas de deglutição
  • Adequado para problemas de absorção no trato gastrointestinal
  • Efeito durante várias semanas
Desvantagens
  • Injeção necessária por um médico
  • Ocorrência de efeitos colaterais possíveis

As ampolas de infusão de vitamina B1 são geralmente a única alternativa para fornecer às pessoas que têm problemas de absorção de nutrientes através do estômago e intestinos com vitaminas adicionais.

Como a vitamina B1 deve ser dosada?

Normalmente, um adulto saudável toma entre 1 e 100 mg de vitamina B1 por dia da comida (13, 14). Para fins terapêuticos, doses de até 400 mg podem ser administradas.

Idade ingestão de vitamina B1 em mg / dia
Lactentes 0,2-0,4 mg / dia
Crianças 0,6-1,0 mg / dia
Adolescentes 1,0-1,3 mg / dia
Adultos 1,0-1,2 mg / dia
Mulheres grávidas a partir de 4 meses 1,2 mg / dia
Aleitamento materno 1,4 mg / dia

Ele é absorvido pela corrente sanguínea através do intestino. Acima de uma dose de 2 micromoles por litro, nenhuma outra vitamina B1 é absorvida pelo organismo porque as proteínas de transporte das células da mucosa estão reguladas para baixo.

Quais efeitos colaterais podem ocorrer quando se toma vitamina B1?

Em geral, a ingestão de vitamina B1 não está associada a efeitos colaterais. Se nenhum preparado vitamínico for usado, uma overdose só pode ocorrer se ela for tomada como parte da dieta. Se muito for tomado em suplementos, o excesso é excretado na urina.

Uma overdose só pode ocorrer como resultado de injeções de altas doses. Somente por meio de injeções que estão muito acima da exigência diária podem ocorrer as conseqüências de uma overdose. Portanto, é recomendado tomar vitamina B1 somente por via oral e abster-se de automedicação com injeções. A hipersensibilidade à substância ativa favorece as reações alérgicas. Os seguintes sintomas podem ocorrer:

  • Coceira
  • Náusea
  • Dores de cabeça
  • Fluxos quentes
  • Cãibras
  • Arritmias cardíacas

Como pode ocorrer uma deficiência de vitamina B1 e como ela se manifesta?

Uma deficiência de vitamina B1 pode ter várias causas. A deficiência é determinada por meio de um exame de sangue realizado por um médico.

As pessoas afetadas frequentemente têm um distúrbio na forma como o corpo quebra os carboidratos. Isto afeta a transmissão de estímulos no cérebro e nos nervos, na psique, assim como no desempenho e concentração.

Possíveis sintomas de uma deficiência de vitamina B1 podem ser

  • Problemas cardiovasculares (15)
  • Cansaço e problemas de concentração
  • Mudanças de humor, dores de cabeça
  • Perda do apetite, náusea
  • Tremores, cãibras
  • Entorpecimento nas mãos e nos pés
  • Fraqueza muscular
  • Baixa pressão arterial, anemia sanguínea
  • Tecido conjuntivo fraco

Além do aumento do consumo regular de álcool, o consumo excessivo de certos refrigerantes durante um longo período de tempo também pode causar deficiência de vitamina B1, como encontrado em um estudo japonês (16). Ambas as bebidas podem causar a nefalopatia de Wernicke (17), o que pode levar a distúrbios neurológicos.

Quais são as alternativas para a vitamina B1?

Não há uma alternativa cem por cento para a vitamina B1, pois é uma substância única. No entanto, existem outras sete vitaminas B, todas com seus próprios efeitos e usos únicos. Eles são freqüentemente tomados em conjunto com vitamina B1 na forma de um complexo vitamínico.

A seguir compilamos uma visão geral de todas as vitaminas B, bem como suas fontes, requisitos diários e principal função no organismo:

Vitamina Fontes Necessidade diária em mg Função
B1 (thiamine) Cereals, pulses, potatoes, lean meat, liver 1,3 mg Energy metabolism
B2 (riboflavin) Fruit and vegetables, meat, liver, fish, milk 1,2-1,5 mg metabolismo energético
B3 (niacina) leite, batatas, produtos de levedura, carne, peixe 13-16 mg catabolismo, formação de colesterol e ácidos graxos
B5 (ácido pantotênico) quase todos os alimentos 5 mg Metabolismo energético
B6 (piridoxina) cereais, frutas e vegetais, produtos lácteos, batatas, carne 1,2-1,5 mg metabolismo de proteínas, conversão e decomposição de aminoácidos
B7 (biotina) leguminosas, nozes, frutas e vegetais, espinafre, soja, gema de ovo, fígado 0,3-0,6 mg metabolismo
B9 (ácido fólico) cereais, soja, legumes frescos, fígado 0,4 mg metabolismo
B12 (cobalamina) ovos, leite, carne, fígado, peixe 0,3 mg metabolismo, absorção de ácido fólico

Bildquelle: 123rf / morisfoto

Referências (17)

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3. Lu'o'ng, K. v., & Nguyên, L. T. (2012). Thiamine and Parkinson's disease. Journal of the neurological sciences, 316(1-2), 1–8. https://doi.org/10.1016/j.jns.2012.02.008
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Fonte

7. Zhang, G., Ding, H., Chen, H., Ye, X. Li, H., Lin, X. & Ke, Z. (2013). Thiamine Nutritional Status and Depressive Symptoms Are Inversely Associated among Older Chinese Adults. The Journal of Nutrition, 143(1), 53–58, https://doi.org/10.3945/jn.112.167007
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9. Dinicolantonio, J. J., Lavie, C. J., Niazi, A. K., O'Keefe, J. H., & Hu, T. (2013). Effects of thiamine on cardiac function in patients with systolic heart failure: systematic review and metaanalysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials. The Ochsner journal, 13(4), 495–499.
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11. Ives, A. R., Paskewitz, S. M., Inter-L&S 101, Biology Interest Groups, & Entomology Class 201 (2005). Testing vitamin B as a home remedy against mosquitoes. Journal of the American Mosquito Control Association, 21(2), 213–217. https://doi.org/10.2987/8756-971X(2005)21[213:TVBAAH]2.0.CO;2
Fonte

12. Başaranoğlu, S., Ağaçayak, E., Uçmak, F., Tunç, S. Y., Deregözü, A., Akkurt, Z. M., Peker, N., Acet, M., Yüksel, H., & Gül, T. (2017). The role of vitamin B1-B2 and plasma lipid profile in intrahepatic cholestasis of pregnancy. Journal of perinatal medicine, 45(4), 461–465. https://doi.org/10.1515/jpm-2015-0337
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13. Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Thiamin (Vitamin B₁). (2019).
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14. Strohm, D., Bechthold, A., Isik, N., Leschik-Bonnet, E., Heseker, H., German Nutrition Society. (2015). Revised reference values for the intake of thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), and niacin. NFS Journal, 3, 20-24. https://doi.org/10.1016/j.nfs.2016.02.003
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15. Eshak, E. S., & Arafa, A. E. (2018). Thiamine deficiency and cardiovascular disorders. Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD, 28(10), 965–972. https://doi.org/10.1016/j.numecd.2018.06.013
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16. Okumura, A., Ida, S., Mori, M., Shimizu, T., & Committee on Pediatric Nutrition of the Child Health Consortium of Japan (2018). Vitamin B1 Deficiency Related to Excessive Soft Drink Consumption in Japan. Journal of pediatric gastroenterology and nutrition, 66(5), 838–842. https://doi.org/10.1097/MPG.0000000000001839
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17. Rodríguez-Martín, J. L., Qizilbash, N., & López-Arrieta, J. M. (2001). Thiamine for Alzheimer's disease. The Cochrane database of systematic reviews, (2), CD001498. https://doi.org/10.1002/14651858.CD001498
Fonte

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Revisão científica
Lei, Y., Zheng, M. H., Huang, W., Zhang, J., & Lu, Y. (2018). Wet beriberi with multiple organ failure remarkably reversed by thiamine administration: A case report and literature review. Medicine, 97(9), e0010. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000010010
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Relatório de imprensa
Gesellschaft für Biofaktoren e.V. (2009). Welt-Diabetestag: Vitamin B1-Mangel kann Zuckerkranken "auf die Nerven gehen". Stuttgart.
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Revisão científica
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Estudo científico
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Revisão científica
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Resenhas