Imagem em close de barriga de gestante
Ultima atualização: 31 de maio de 2021

A gestação é um período cheio de dúvidas, especialmente para as mamães de primeira viagem. É normal tantos questionamentos, afinal o pré-natal exige muitos cuidados, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. Quer aprender tudo sobre vitamina para gestante? Seja bem-vindo.

Hoje vamos responder às principais dúvidas sobre quais vitaminas toda grávida deve tomar. Fique conosco até o fim para fornecer os melhores nutrientes ao seu bebê.




Primeiro, o mais importante

  • O ácido fólico é uma das vitaminas mais importantes durante a gravidez. Ele previne má formação do tubo neural e deve ser tomado até a 12ª semana de gestação.
  • Embora algumas vitaminas possam ser ingeridas através dos alimentos, na gravidez é preciso suplementar algumas delas.
  • Para prevenir anemia, é indicado que a gestante faça uso de ferro durante a gestação.

Conheça todas as vitaminas que uma gestante precisa tomar

Enquanto o ácido fólico é considerado obrigatório para qualquer grávida, outras vitaminas podem ser consideradas complementares. A melhor pessoa para dizer quais vitaminas você precisa tomar é seu médico obstetra.

De qualquer forma, aprenda aqui os benefícios de cada vitamina durante a gestação. Anote tudo para receber os melhores nutrientes e também repassá-los ao seu bebê.

Imagem mostra grávida segurando comprimidos com uma mão

O ácido fólico é uma vitamina obrigatória na gestação. (Fonte: Volodymyr Hryshchenko / Unsplash.com)

Vitaminas que toda gestante precisa conhecer

Selecionamos as vitaminas mais buscadas pelas gestantes para que você possa consultar seu médico. Converse com ele sobre essas opções e comece a receber os benefícios de todos esses nutrientes:

Quando a gestante deve começar a tomar vitaminas?

Assim que a mulher descobre a gravidez é necessário marcar a primeira consulta de pré-natal para começar a fazer uso das vitaminas essenciais.

Quanto antes a gestante começar a fazer uso de vitaminas melhor.

Mesmo que uma pessoa possua uma boa alimentação, ainda assim a maioria das gestantes não ingerem os nutrientes em quantidades suficientes para ela e o feto.

Folato, vitamina D e ácidos graxos ômega-3 são nutrientes que costumam estar em falta nesse período. Portanto, quanto antes a gestante começar a fazer uso de vitaminas melhor. Especialmente no caso do ácido fólico, que deve ser tomada no primeiro trimestre.

Tomar vitamina engorda?

Não. Gestantes podem tomar as vitaminas com tranquilidade, pois a quantidade extra de nutrientes não é responsável pelo aumento do peso.

O ganho elevado de peso é provocado por conta de uma alimentação ruim e falta de atividade física na gestação. Entre outros hábitos inadequados, podemos destacar que, muitas vezes, a mulher come mais do que o necessário.

No caso de a grávida estar ganhando peso em excesso, é preciso conversar com o médico e repensar os hábitos.

Imagem de uma grávida fazendo hiking

A gestante pode e deve fazer atividade física na gravidez, desde que orientada pelo seu obstetra. (Fonte: lucas Favre / Unsplash.com)

Onde encontrar vitaminas nos alimentos?

Embora os alimentos por si só não bastem para fornecer todos os nutrientes necessários na gravidez, é claro que eles são ótimas fontes de vitaminas tanto para as mães quanto para os bebês.

Na tabela abaixo você pode ver um resumo de cinco alimentos essenciais no cardápio de qualquer grávida, assim como seus benefícios.

Alimento Benefício
Banana Sabe as temidas câimbras? Elas costumam surgir no quinto mês. A banana é rica em potássio e magnésio, evitando as câimbras de acontecerem
Laranja Rica em vitamina C, ela ajuda na absorção do ferro. Ainda, as fibras ajudam a gestante a ir regularmente ao banheiro e previnem resfriados
Leite e derivados Por conter cálcio, esse grupo alimentar ajuda na defesa do organismo do feto e também a transportar oxigênio
Peixe Qualquer tipo de peixe é indispensável para a formação do cérebro e também do sistema nervoso do feto
Ovo A parte amarela, ou seja, a gema, é rica em ômega 3. Esse alimento atua no desenvolvimento da visão do bebê e é bom para o sistema nervoso da gestante

Vitaminas essenciais na gravidez e seus benefícios

Algumas vitaminas são indispensáveis na gravidez. Como vimos anteriormente, o ácido fólico é um deles, já que é responsável por prevenir a má formação do feto. Nessa seção, você vai aprender os benefícios de quatro vitaminas essenciais.

Ácido fólico

Esse é o nutriente responsável pelo fechamento do tubo do sistema nervoso do bebê. O ácido fólico também tem seu papel importante para a função cerebral do bebê. O folato ainda previne doenças respiratórias na infância e a síndrome de Down (1). Ele é recomendado até a 12ª semana de gestação e deve ser ingerido 400 mcg por dia.

Ferro

O ferro se faz necessário devido ao aumento do volume de sangue na gestação. Esse nutriente previne a anemia na mulher. Ele também transporta oxigênio para as células. Geralmente a indicação diária é de 27 mg, o dobro do comum.

Vitamina D

A vitamina D é fundamental para a formação óssea do bebê, assim como sua dentição, já que é ela quem regula o cálcio e o fosfato. Toda gestante deve ingerir entre 1000 a 2000 UI por dia. Converse com seu obstetra sobre a dosagem ideal para você. Ainda, o sol é uma ótima fonte de vitamina D.

Cálcio

O cálcio é um complemento à vitamina D, já que ele também atua na formação dos dentes e ossos do bebê. Além disso, o nutriente tem papel indispensável para o desenvolvimento do coração e dos músculos. Também atua na formação dos nervos.

Resumo

Vitamina para gestante é um assunto sério. Quanto antes a mulher começar a tomar, melhor são as garantias de que os nutrientes vão atuar na formação do bebê e também na saúde da mãe.

O ácido fólico, por exemplo, é uma vitamina que evita a má formação do feto. Converse com seu médico obstetra o quanto antes e garanta uma gestação tranquila para você e seu bebê. Esperamos que esse guia tenha te ajudado nessa etapa tão importante da sua vida!

(Fonte da imagem destacada: Anastasiia Chepinska/ Unsplash.com)

Referências (1)

1. Pesquisa sobre o uso do ácido fólico durante a gestação e o conhecimento de puérperas sobre o ácido fólico
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Conhecimento da suplementação de ácido fólico na gestação
Pesquisa sobre o uso do ácido fólico durante a gestação e o conhecimento de puérperas sobre o ácido fólico
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